美味養(yǎng)生食譜

　　夏天被曬成煤炭色的請舉手!就算秋天已經(jīng)到了也不能放松警惕，美白大作戰(zhàn)的戰(zhàn)斗宗旨就是，三餐都要越吃越白。美味養(yǎng)生食譜都有哪些呢?不急，下面有準備精心為你準備的美味養(yǎng)生美白食譜，就讓小編帶你一一講解吧!

　　美味養(yǎng)生食譜(一)

　　蘋果派

　　蘋果的纖維素含量在水果中也算得上數(shù)一數(shù)二的，更可況還自帶豐富的維C維B。在促進人體新陳代謝的同時還能幫助女孩子們排出體內(nèi)毒素，讓皮膚光滑白嫩嫩!

　　首先先將黃油軟化后打發(fā)，再加入糖和鹽攪拌均勻，分次加入蛋黃打勻。最后網(wǎng)篩篩低粉、泡打粉，再用刮刀用壓拌的方式拌成團，放到冰箱里松弛半個小時以上就可以拿出來啦。把松好的面團搟成長方形，再把兩邊折起來，放上提前切好的蘋果片，在蘋果上刷上奶油，再撒些許白砂糖，根據(jù)長度均勻放上幾塊黃油。這一步可以根據(jù)個人喜好適度增減。把烤箱預熱190度，烘烤大概45分鐘左右香噴噴的蘋果派就可以出爐啦。

　　牛油胡椒蛋

　　牛油果不僅有維C維E，還富含抗氧化劑和保濕脂肪。經(jīng)過一夏天的暴曬，讓牛油果來拯救你的煤炭臉吧。

　　食材準備：牛油果、雞蛋、20克馬蘇里拉奶酪、調(diào)味鹽和胡椒碎。

　　牛油果對半切開去核，放到烤盤上把中空位置磕進一顆雞蛋，再加少許鹽和黑胡椒碎就可以放入烤箱了。烤箱180度預熱，把烤盤放入烤箱中層，烤7-8分鐘至雞蛋凝固后取出。取出以后再在雞蛋表面撒上少許馬蘇里拉奶酪碎，放進烤箱上層5分鐘至奶酪顏色變黃。牛油果胡椒蛋不僅好吃好看還能美白，這樣的一顆“好蛋”如果能再搭配牛奶一起服用，效果加倍。

　　美味養(yǎng)生食譜(二)

　　番茄燉牛腩

　　番茄中富含的維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，讓皮膚中的黑斑消退變得白嫩動人。

　　食材準備：番茄、牛腩、桂皮、香葉、糖、油、水、料酒、番茄醬和白胡椒粉。

　　首先將番茄洗凈切塊、牛腩切塊。倒入清水和牛腩，大火煮沸，撇去浮沫后撈出，洗凈備用。鍋中放油燒熱，將桂皮、香葉炒香，放入牛腩翻炒至變色，再加入料酒、番茄醬翻炒。加入清水，再加入番茄燉煮，加入白胡椒粉和糖。

　　巧克力熔巖蛋糕

　　一聽到巧克力這三個字就有姑娘往后縮，卡路里太高會長肉?？墒乔煽肆χ泻械亩喾宇愇镔|(zhì)是紅酒中的2倍，而多酚類物質(zhì)能夠有效抗老化、防氧化這件事你們知道么?它可是美白大作戰(zhàn)的主力軍。

　　黃油切小塊，加入黑巧克力。隔熱水攪拌至完全融化(也可以隔水加熱融化)。雞蛋里加入細砂糖，用手動打蛋器打至蛋液濃稠，將蛋液慢慢加入巧克力黃油液中，攪拌均勻。再加入4g朗姆酒，攪拌均勻。將低筋面粉分次加入蛋糕糊中，攪拌均勻(每次加一點，攪拌均勻了再放下一次)，攪拌好的蛋糕糊是很稠的。將攪拌好的蛋糕糊裝入杯子模具， 7、8分滿就好。烤箱220度預熱10分鐘，烘烤：220度，中層 ，烘烤10分鐘左右即可。

　　出爐后等蛋糕稍微涼了就可以撕掉杯子模具，也可以撒上糖霜做裝飾。另外，巧克力中的多酚類物質(zhì)還能幫你減肥，它讓飽腹中樞神經(jīng)產(chǎn)生肚子飽了的錯覺，抑制空腹感。

　　五大美白水果

　　番茄

　　番茄所含的營養(yǎng)成分高，而且熱量低，許多藝人都靠吃番茄維持身材。番茄的汁液能夠平衡皮膚的PH值。皮膚黑又粗糙的人，可以將番茄搗成泥，然后涂抹到臉上，停留15分鐘后用清水洗去。將番茄汁和蜂蜜混合后涂與面部，堅持十分鐘，可以祛斑。

　　櫻桃

　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

　　奇異果

　　奇異果又名獼猴桃，平均每斤奇異果的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外奇異果還含有大量的可溶性纖維，平均每斤奇異果的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

　　草莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

　　檸檬

　　檸檬堪稱美容效果最驚人的水果。美白當然也不在話下。使用檸檬可以美白，用檸檬做面膜敷也可以美白，檸檬除了美白，其美容功效還包含：去角質(zhì)、潤膚、抗衰老等。去一匙檸檬汁，將其與一勺酸奶和一勺蜂蜜混合，在膝蓋和手肘等關(guān)節(jié)處的皮膚上涂抹，能夠取出硬化角質(zhì)和死皮，還能令此處的肌膚美白有光澤。