夏季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
夏季炎熱,很多時(shí)候沒有胃口。不吃早餐難免對(duì)身體不好,夏季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜的介紹,一定能對(duì)你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下夏季開胃早餐食譜都有哪些吧!
夏季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
奶香燕麥水果粥
主料:即食燕麥1小碗、牛奶2盒
配料:哈密瓜適量、火龍果適量、青葡萄適量、無籽西瓜適量
1.備好燕麥和牛奶。
2.把牛奶倒入奶鍋中,中小火加熱至微微沸騰。
3.加入即食燕麥煮熟關(guān)火,放入裝有冷水的大盆里放涼,倒入密封容器里入冰箱冷藏。
4.取一些冰箱里有的水果切成小丁。
5.冷藏好的牛奶燕麥?zhǔn)⑷胪胫小?/p>
6.加入各種水果丁即可。
詩(shī)心片語(yǔ):
1.燕麥不要煮得太綢,煮好的燕麥粥冷卻后會(huì)比剛煮好的時(shí)候干一點(diǎn)。
2.冷藏的時(shí)間依據(jù)個(gè)人喜好,時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn)就更冰一點(diǎn)。我擔(dān)心孩子的腸胃,所以沒有冷藏太久。
3.水果沒有固定,選擇自家冰箱現(xiàn)成的即可。但最好是冷藏在冰箱里的水果,這樣吃起來有冰爽的口感,而且更甜更脆。
蔥香云吞面
材料:云吞,干面,蠔油,香蔥,香油
1.準(zhǔn)備好餛飩,香蔥
2.鍋里燒開水
3.準(zhǔn)備蠔油 或者海鮮醬油
4.碗里放入蠔油,生抽,香蔥,香油
5.水開后把面和餛飩一起下鍋
6.碗里放入適量的開水或高湯,煮熟的面條挑入碗里即可
火腿西多士
材料:吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、雞蛋2個(gè)、色拉油適量
1、準(zhǔn)備材料。
2、吐司切去片。(切下來的邊直接吃掉吧)
3、在吐司片上蓋上一片火腿、奶酪。
4、再夾上一片火腿,蓋上另一片吐司。(依次順序?yàn)榛鹜?、奶酪、火?
5、準(zhǔn)備2個(gè)雞蛋打散成蛋液。(裝蛋液的碗要大一點(diǎn),因?yàn)槊姘胚M(jìn)去蘸蛋液)
6、將吐司放進(jìn)碗里雙面蘸上蛋液,輕輕蘸滿即可。
7、平底鍋倒油燒熱,放入吐司片用小火煎。
8、煎至雙面金黃色,取出用紙巾吸一下多余的油,沿對(duì)角線切開即可。
土司小披薩
原料:面包2片、鮮蝦2只、甜玉米粒適量、培根適量、青紅椒適量、馬蘇奶酪適量
調(diào)料:番茄醬適量、披薩草適量
1.準(zhǔn)備好面包2片。
2.準(zhǔn)備好配料:蝦、玉米、培根、青紅甜椒和馬蘇奶酪。
3.蝦去頭去殼去蝦線,切成小丁焯熟,培根切成小條、甜玉米粒焯熟,青紅椒切成小丁。
4.在面包上抹上一層番茄醬,撒上少許披薩草。(披薩醬味道更好,我用完了,所以用了番茄醬)
5.鋪上一層奶酪絲。
6.在撒上一層各種配料,最后表面再撒上一層奶酪絲,放入預(yù)熱好的烤箱,180度烤約10分鐘即可。
土司香蕉卷
原料:香蕉2根、土司面包片4片、雞蛋1個(gè)、白芝麻適量、煉乳適量、植物油
1.香蕉去皮切成兩段。
2.面包片用刀切去四邊的皮。
3.雞蛋打散。
4.香蕉段用面包片卷起來,然后蘸上蛋液,再裹上白芝麻。
5.鍋中倒入植物油燒至5成熱,將卷好的香蕉卷放入油鍋中,炸至金黃撈出。
6.將炸好的香蕉卷放入盤中,再淋上煉乳即可。