正常減肥食譜
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正常減肥食譜
減肥食譜一月瘦10斤，早餐吃什么減肥是許多女性所糾結(jié)的事。下面，小編為你推薦風(fēng)靡日本的一個(gè)月減肥方法，并教你如何全天候配合，讓你瘦得更快。下面小編準(zhǔn)備了一個(gè)月10斤減肥食譜，希望對(duì)您有幫助！
周一減肥食譜
早餐：雞蛋+面條
午餐：白菜湯+涼菜+薄餅+苦瓜
晚餐：炸醬面+水煮白菜+苦瓜
鄭多燕：除了要控制好飲食外，記得要多喝水，保持?jǐn)z入足夠的水分，讓機(jī)體能夠正常運(yùn)作，同時(shí)幫助排毒。
周二減肥食譜
早餐：小黃瓜+薏米粥+枸杞水
午餐：半碗米飯+黃花菜
晚飯：小碗米飯+蔬菜湯+枸杞水
鄭多燕：枸杞水有美容減肥的功效。蔬菜湯有助于排毒。
周三減肥食譜
早餐：大黃片+皮蛋瘦肉粥
午餐：米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水
晚餐：木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿卜汁
鄭多燕：胡蘿卜汁可以提供大量的維生素A，對(duì)排毒和美容都有不錯(cuò)的功效。我每頓飯都吃黃瓜主要是為了幫助消化，排出身體的毒素。
周四減肥食譜
早餐：一杯溫水
午餐：白飯+炒菜
晚餐：白飯+炒菜+雪梨
鄭多燕：炒菜盡量選擇清淡的烹飪方式，不要太油膩。雪梨除了補(bǔ)充各種維生素外，還有滋潤的美容功效。
周五減肥食譜
早餐：三明治+酸奶
中餐：小番茄+蔬菜湯+米糕
晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥
周六減肥食譜
早餐：雞蛋+豆?jié){
午餐：蘋果+營養(yǎng)湯
晚餐：沙拉+香蕉+米飯
周日減肥食譜
最后一天可以隨意重復(fù)前六天任何一天的食譜。不要吃高熱量的食物即可。
每一周都按照這個(gè)食譜，就能健康減肥了。
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