兒童長高食譜

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)今社會，矮個(gè)子占到人群的20%，雖然生活質(zhì)量較以前好了很多，但這個(gè)數(shù)字每年都在增加。遺傳、不均衡營養(yǎng)(偏瘦、肥胖)、缺乏運(yùn)動、睡眠不足等問題影響孩子健康生長，讓很多父母為孩子的矮小而困惱著!不用擔(dān)心，有小編為你推介的兒童長高食譜，就能幫助各位媽媽解決孩子身高問題，下面一起來看看兒童長高食譜的詳細(xì)內(nèi)容吧!

　　兒童長高食譜

　　1.長高食譜：雞蛋麻醬拌面

　　原料：濕面條、麻醬一勺、雞蛋一個(gè)、蔥花

　　做法：用清水將面條煮熟，打入雞蛋，然后將雞蛋和面條瀝水后盛出，滴一些香油拌勻，防止粘連。加上調(diào)好的麻醬和切好的蔥花即可。

　　2.長高食譜：銀魚豆芽

　　原料：銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克。

　　做法：銀魚焯水，瀝干，豌豆煮熟;炒鍋加底油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚及胡蘿卜絲;略炒后加入煮熟的豌豆，可調(diào)成糖醋味。

　　3.長高食譜：魚泥燴爛面

　　原料：去骨魚肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個(gè)、龍須面25克。

　　做法：西紅柿去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛;燒熱底油,炒西紅柿，然后加入雞湯，調(diào)味;待湯滾后下入面條，再開后，調(diào)小火，下入魚泥，慢慢熬一熬,聞到鮮香味道了關(guān)火。

　　4.長高食譜：鴨血豆腐湯

　　原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽，淀粉，胡椒粉等。

　　做法：鴨血、豆腐切絲，放入煮開的上湯中燉熟;加少量醋、鹽、胡椒粉調(diào)味，以淀粉勾薄芡，最后灑上香菜葉。

　　溫馨提示：對于寶寶長高，補(bǔ)鈣食譜只是其中一種輔助方法，還應(yīng)該配合足夠的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。多種方法共同配合，才能更好地幫助寶寶長高。

　　影響孩子長高的原因

　　▷營養(yǎng)

　　孩子健康生長的基礎(chǔ)。

　　▷運(yùn)動

　　運(yùn)動后，人的生長激素分泌量達(dá)到高峰。

　　▷睡眠時(shí)間

　　醫(yī)學(xué)研究表明，80%的生長激素是在睡眠中產(chǎn)生的。

　　▷心情、情緒

　　長期精神壓力或父母離異、家庭暴力，都會影響孩子的生長發(fā)育，臨床上就有一種矮小病癥叫“精神剝奪性侏儒”。