補氣養(yǎng)血食譜攻略

　　補氣養(yǎng)血食譜攻略的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下補氣養(yǎng)血食譜攻略都有哪些吧！

　　補氣養(yǎng)血食譜攻略

　　1、黨參杞子紅棗燉雞

　　材料：黨參 30 克、紅棗 15 克、杞子 15 克、雞肉 150 克。

　　做法：將所有用料放在一起隔水燉。

　　效果：此湯不僅能補氣血，又比較平和，最好一周吃兩次，虛不受補的人再適宜不過了。

　　2、阿膠蜜棗燉雞

　　材料：阿膠 15 克、蜜棗 1 個、雞肉 50 克。

　　做法：把阿膠 15 克、蜜棗 1 個、雞肉 50 克隔水燉一小時。

　　功效：此湯能補血、養(yǎng)血、安神，對氣血虛弱、失眠、頭暈、胃痛的女性十分適用。

　　3、當歸紅棗排骨

　　材料：排骨一根，枸杞，當歸 4 片和紅棗 12 枚。

　　做法：先把排骨焯水，洗凈血水后放入沙鍋，再加入枸杞、紅棗、當歸、蔥和姜片，用大火燒開，再用小火燉至排骨蘇爛，最后，加入鹽，雞精調(diào)味。

　　功效：能夠補血，而且具有滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的作用。

　　4、高麗參田七燉豬蹄掌

　　材料：田七 10 克、高麗參 15 克、豬蹄掌 50 克。

　　做法：將田七 10 克、高麗參 15 克、豬蹄掌(也可換成雞或瘦肉)50 克隔水燉一小時。

　　功效：此湯能補氣、活血、通絡(luò)，對糖尿病、高脂血癥、冠心病及骨關(guān)節(jié)炎的女性十分有益。

　　5、 黑糯米補血粥

　　材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥。

　　做法：將黑糯米洗干凈，煮開，放入桂圓、紅棗、山藥，熬熟即可。

　　功效：黑糯米、桂圓和紅棗具有補血功效，再加上營養(yǎng)價值高的山藥，補血的效果就更好了，最好每個月喝一次。要注意一下桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，所以每次下 7-8 個就好了。如果有寒胃的女性可以下 2 片紅參。

　　6、養(yǎng)顏補血燕麥粥

　　材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖。

　　做法：首先，把核桃、紅棗、龍眼干泡好，再把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，然后，加適量的水，煮到直至粥滾開，不妨在出鍋前放了些紅糖，能更好的補血。

　　7、當歸生姜羊肉湯

　　材料：羊肉 500 克、當歸 30 克、生姜 50 克。

　　做法：首先，把羊肉用清水洗凈，再用生姜爆炒，把當歸用紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

　　功效：此湯尤其適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，能很好地改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。

　　8、雙紅補血湯

　　材料：紅薯 500 克、紅棗 10 克和適量紅糖。

　　做法：將 2000 毫升清水、紅薯 500 克、紅棗 10 克和適量紅糖一起下鍋煮開，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

　　功效：對補血十分有效。