夏季是減肥的高峰期，據(jù)不完全統(tǒng)計中國有60%的女性無論胖瘦都在減肥。減肥吃什么好?吃什么水果減肥快?如何減肥30斤?馬上介紹能瘦30斤的一周快速減肥食譜，減肥食譜一周瘦30斤都有哪些呢?

　　減肥食譜一周瘦30斤

　　星期一

　　早餐：方面包4片牛奶250毫升煮雞蛋1個

　　午餐：米飯2兩番茄茄黃瓜熗雙耳

　　晚餐：素面條

　　星期二

　　早餐：麻醬卷1個小米粥煮花生米1蝶

　　午餐：米飯2兩雞絲鮮蘑素炒西蘭花

　　晚餐：饅頭1兩肉末冬瓜蒜茸蓋菜

　　星期三

　　早餐：方面包4片醬牛肉1片牛奶250毫升

　　午餐：什錦炒飯西紅柿蛋湯

　　晚餐：蔥花卷1兩香干芹菜50克尖椒土豆絲

　　星期四

　　早餐：小包子1兩豆腐腦250克

　　午餐：二米飯紅燒翅根香菇油菜

　　晚餐：炒餅1兩素燜扁豆拌海帶粉

　　星期五

　　早餐：三明治2份牛奶250毫升煮雞蛋1個

　　午餐：紅豆飯熘肝尖海米圓白菜

　　晚餐：小餛燉涼拌蘿卜絲

　　星期六

　　早餐：油條1根半豆?jié){250-300毫升咸菜少許

　　午餐：家常餅75克肉絲青椒醋烹豆芽

　　晚餐：綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆

　　星期日

　　早餐：綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆

　　午餐：米飯1兩半燒帶魚素炒三絲

　　晚餐：素餡水餃15個涼拌黃瓜蒜茸木耳菜