女模特健康保健補(bǔ)血瘦身食譜到底有哪些?女模特健康保健補(bǔ)血瘦身食譜能對(duì)我們的生活帶來怎樣的體驗(yàn)或者提升呢?放心，接下來準(zhǔn)備帶你了解當(dāng)中的細(xì)節(jié)!

　　女模特健康保健補(bǔ)血瘦身食譜

　　三色補(bǔ)血湯

　　原料：

　　南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml 做法：

　　1、銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈

　　2、砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘;

　　3、放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。

　　蓮子不必事先浸泡，直接煮口感更軟糯!

　　*砂鍋傳熱和保溫效果極好，一定要小火，可將蓋子留點(diǎn)縫兒以防溢出。 *冬天可用紅糖替代冰糖，補(bǔ)血暖身效果更好。

　　三紅湯

　　材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量

　　做法相當(dāng)簡(jiǎn)單，就是一個(gè)字熬。

　　這道補(bǔ)血湯，最容易準(zhǔn)備，東西容易買到，煮起來也相當(dāng)簡(jiǎn)單。更重要的是，補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

　　銀耳南瓜補(bǔ)血湯

　　材料：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml

　　做法：

　　1)銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈。

　　2)砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。

　　3)放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。

　　四物湯

　　材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

　　1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起;

　　2)將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;

　　3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

　　功效當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

　　蓮子桂圓湯

　　材料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

　　做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。

　　睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用12次，可經(jīng)常服用。具有補(bǔ)心血、健脾胃的作用，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

　　歸田七燉雞

　　【用料】：當(dāng)歸12克，田七5克，竹絲雞250克。

　　【制作】：將雞肉洗凈切塊，放入沸水中煮5分鐘，取起過幾遍冷水，把全部用料放進(jìn)燉盅內(nèi)，加沸水適量，蓋好，隔水用文火燉2～3小時(shí)，成老火湯，調(diào)味供用。

　　【功效】：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，祛淤止痛。

　　【適應(yīng)】：血虛有淤之月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛、月經(jīng)量少及閉經(jīng)，濕熱泄瀉、外感發(fā)熱者不宜。