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健康快速減肥食譜

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  減肥要健康地減才不會出現(xiàn)反彈或者各種后遺癥!通過一些健康快速減肥瘦身食譜是可以幫助到大家的!下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的健康快速減肥瘦身食譜,希望大家喜歡。

  健康快速減肥食譜:紅茶姜水三天減肥法

  紅茶姜水減肥本身是有排毒的作用,但是想想看就知道它的方式很烈,而且也要有適宜人群,所以,看完以下的方法,最好按照這個執(zhí)行,畢竟身體健康最重要,最好不要擅自改變這種方法!不然你的胃回受不了不說,也許還有其他副作用!

  紅茶姜水?dāng)嗍撤?/p>

  具體方法如下:

  第1天:

  早上:早上和平時一樣吃飯

  中午:中午和平時一樣吃飯

  晚上:晚上和平時一樣吃東西

  (準(zhǔn)備階段

  第2天:

  早上:胡蘿卜汁+生姜紅茶

  中午:胡蘿卜汁+生姜紅茶

  晚上:不油膩的東西(比如日本料理或者粥

  第3天:

  早上:生姜紅茶2杯

  中午:和平時一樣

  晚上:和平時一樣

  中午和晚上吃的清淡一些!

  快速減肥瘦身食譜:雞蛋牛奶+水果素食美人法

  1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

  2、中餐一碗飯+菜。

  3、晚餐于七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西,但水果除外。

  4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。

  5、配合適度運(yùn)動

  快速減肥瘦身食譜:優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

  1、起床後:兩杯水

  2、早餐:蔬菜汁200cc

  3、中餐:優(yōu)酪乳500克

  4、晚餐:蔬菜汁200cc

  5、就寢前:1-2杯水

  快速減肥瘦身食譜:蘋果餐

  1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

  2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。

  快速減肥瘦身食譜:全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法

  1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。

  2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。

  3、晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類。

  通常實(shí)施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

  快速減肥瘦身食譜:蜂蜜減肥法

  1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

  2、第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)。

  3、第四天:只喝蜂蜜。

  4、第五六天:正常飲食。

  通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

  快速減肥瘦身食譜:中藥飲帖減肥法

  1、決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。

  2、以六碗水煮開後,再轉(zhuǎn)小火煮三分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。

  3、每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。

  服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發(fā)胖。

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