1個(gè)月健康瘦8斤蘆薈食譜
1個(gè)月健康瘦8斤蘆薈食譜
1個(gè)月健康瘦8斤蘆薈食譜的介紹,一定能對(duì)你的生活帶來(lái)幫助!接下來(lái)就讓小編來(lái)為你講解下1個(gè)月健康瘦8斤蘆薈食譜都有哪些吧!
一、蘆薈的功效
蘆薈卡路里含量較低
1、低卡路里,健康無(wú)負(fù)擔(dān)
含有豐富礦物質(zhì)及維他命的蘆薈,其對(duì)于減肥最大的優(yōu)點(diǎn)在于和其他的零食相比,如餅干、蛋糕、巧克力等等,蘆薈的熱量是低到?jīng)]話(huà)說(shuō)的。
所以,想吃零食的時(shí)候,可以把蘆薈的膠質(zhì)部分取出來(lái)加入優(yōu)格或是果之理食用。當(dāng)然也可以做成低卡的蘆薈料理,有效減輕身體的負(fù)擔(dān)。
2、保護(hù)腸胃璧,預(yù)防胃炎、胃潰瘍
飲食的不正常、過(guò)度緊張或是壓力等都容易造成胃腸方面的疾病,蘆薈膠質(zhì)的部份可以有效保護(hù)腸胃壁免于胃液的侵蝕,并生出新的組織。實(shí)用蘆薈時(shí),取蘆薈中間的大量膠質(zhì),避開(kāi)靠近葉片的部份,生吃或是調(diào)理之后食用,都是不錯(cuò)的方法。
蘆薈能消毒殺菌
3、消毒殺菌,克服口臭
把磨成泥狀的蘆薈稀釋做成蘆薈之,常常利用蘆薈汁來(lái)漱口,可以殺死口腔里壞的細(xì)菌,解決口臭的問(wèn)題!口腔內(nèi)的細(xì)菌、霉菌和病毒是造成口臭問(wèn)題的主要因素,所以常常以蘆薈汁來(lái)速口,可以殺死口腔里壞的細(xì)菌,解決口臭的問(wèn)題,并強(qiáng)化身體健康的功效。
4、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有效治療便秘
蘆薈內(nèi)含的蘆薈大黃素是蘆薈可以治療便秘的主要原因。正為便秘而苦惱的美人兒們馬上喝一杯蘆薈汁來(lái)瘦身吧!用果汁機(jī)把蘆薈榨成汁,過(guò)濾之后即可飲用。此外,蘆薈也有促進(jìn)新陳代謝的效果,有效加速體內(nèi)廢除物的排除,讓肌膚更健康,身材更苗條。
蘆薈改善貧血癥狀
5、促進(jìn)血液循環(huán),改善貧血癥狀
血壓過(guò)低是造成貧血的主要原因之一。低血壓的人容易疲倦、早上爬不起來(lái)、或是出現(xiàn)暈眩、貧血等情形。而蘆薈可以促進(jìn)血液循環(huán),提高新陳代謝,并有改善體質(zhì)的功效,所以食用蘆薈即可以有效的預(yù)防這些癥狀。
二、1個(gè)月健康瘦8斤蘆薈食譜
蜜糖蘆薈露
材料:新鮮蘆薈4-5根,黑棗5克,蜂蜜適量。
做法:
1、蘆薈洗凈、去外皮,取出內(nèi)肉備用;黑棗洗凈,去核、切半。
2、鍋中倒入3杯水煮開(kāi),放入黑棗略煮,加入a料調(diào)勻,再加入蘆薈肉續(xù)煮約10分鐘即可。
雪耳蘆薈
材料:銀耳20克,蘆薈125克,枸杞子,香菜各適量。冰搪,純凈水各適量。
做法:
1、銀耳泡發(fā)、去根,加水蒸熟。
2、蘆薈去皮洗凈,切條,焯熟沖涼,枸杞子泡發(fā)。
3、冰糖加純凈水對(duì)汁,放入銀耳、蘆薈、枸杞子浸泡入味,撒上香菜即可。
芒果蘆薈優(yōu)酪乳
芒果蘆薈優(yōu)酪乳
材料:芒果1個(gè),蘆薈1片,優(yōu)酪乳1小瓶,蜂蜜少許。
做法:
1、芒果去皮、去核,果肉備用。
2、蘆薈撕去表皮,將透明果肉放入果汁機(jī)中,加入芒果、優(yōu)酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。
蘋(píng)果燉蘆薈
材料:蘋(píng)果500克,蘆薈200克,白砂糖30克,冰糖15克。
做法:
1、青蘋(píng)果削皮,去核洗凈,切成小塊;
2、蘆薈去刺,去皮洗凈,切成條狀,撒上糖腌1小時(shí);
3、水燒開(kāi)后將青蘋(píng)果塊、蘆薈條和冰糖倒入鍋中,用小火加蓋燉至酥軟即可。
蘆薈解毒湯
材料:蘆薈200克,瘦肉200克,海帶40克,生地1兩,鹽少許。
做法:
1、瘦肉切片后用熱水汆燙,海帶洗凈泡軟,蘆薈切小方片備用。
2、將1000cc的水注入鍋中煮開(kāi)后,放入所有材料(鹽除外),用小火燉煮1小時(shí),起鍋前再加少許鹽調(diào)味即可。
蘆薈玉米粒
材料:鮮玉米250克,蘆薈30克,豌豆10克,胡蘿卜30克,植物油15克,鹽3克,味精2克。
做法:
1、甜玉米洗凈,沸水中焯一下,放涼。
2、蘆薈、胡蘿卜洗凈切粒。
3、將植物油入旺火油鍋中,加入甜玉米、蘆薈粒、胡蘿卜粒、豌豆爆炒,待熟后放鹽、味精調(diào)勻即成。
黃豆芽拌蘆薈
材料:蘆薈50克,黃豆芽100克,黃瓜100克,青蘿卜100克,豆腐(北)100克,青椒10克,醋15克,白砂糖15克,香油15克,鹽3克。
做法:
1、去刺的蘆薈與黃瓜、蘿卜、辣椒、黃豆芽菜一起洗凈;豆腐用熱水沖或熱水焯一下,然后切碎。
2、所有的菜裝入盤(pán)中,放入醋、砂糖、花椒油、鹽拌勻即可。
西紅柿拌蘆薈
材料:番茄200克,蘆薈20克,小蔥5克,香油10克,味精2克,醬油5克。
做法:
1、西紅柿洗凈去蒂,切成塊,裝入盆內(nèi);
2、蘆薈葉肉取出,在開(kāi)水煮5分鐘撈出,切成丁鋪在番茄上,香油、味精、鮮醬油、細(xì)香蔥兌成汁,澆在面上即可。
豆腐蘆薈
材料:豆腐200克,蘆薈15克,松花蛋60克,香油10克,醬油5克,辣椒油5克。
做法:
1、豆腐切成丁塊,皮蛋切成丁塊,放入盤(pán)中。
2、蘆薈葉片剖開(kāi),挖出葉肉,煮沸5分鐘取出,切成丁塊也放入盤(pán)中。
3、香油、鮮醬油、紅油兌成汁,倒入盤(pán)中拌勻即可。