營養(yǎng)減肥晚餐食譜
營養(yǎng)減肥晚餐食譜
女人男人都希望能夠有個好的身體,減肥確實是每個人都會去做的事情,因為大家都開始崇尚健康了,尤其是一個好的身體對于工作也是有動力的,那么減肥的方法很多,減肥晚餐食譜是很重要的,那么有什么樣的營養(yǎng)減肥晚餐食譜呢?
營養(yǎng)減肥晚餐食譜
1、栗子米飯
材料:米或糯米35克。
配料:栗子、料酒、鹽各少許。
①栗子剝?nèi)?nèi)皮,用鹽水泡30分鐘左右。
?、趯⒚滓纭⒘暇?、水、栗子放入電飯煲做成米飯。
瘦身小編點評:板栗是殼類果實中脂肪含量最低的,這款栗子炒飯可以強化腸道,促進腸胃蠕動,保持排泄系統(tǒng)正常運作,改善便秘、及時排出毒素。
2、番茄蛋
材料:水煮蛋1個。
配料:番茄醬少許、迷迭香少許。
8款營養(yǎng)健康的減肥晚餐
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做法:
?、賹⑺蟮扒虚_1/3,挖出蛋黃部分。
②將蛋黃淋上少許番茄醬,拌勻。
?、蹖韬玫姆训包S放入蛋白中,裝飾上迷迭香即可。
瘦身小編點評:番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知,而且番茄和雞蛋的營養(yǎng)都是一級棒的,是節(jié)食減肥者不可多得的減肥食品。
3、百葉雪菜
材料:雪里蕻300克,百葉1束(約10片)。
配料:辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。
做法:
?、?~2盆溫?zé)崴褖A粉調(diào)融,放入一片片百葉浸泡至軟,至顏色變白,撈出,反復(fù)用冷水漂洗干凈。
②瀝干百葉后,剝成小片;雪里蕻去除莖部及老葉,洗凈,擠干水分,切成細末;辣椒洗凈,切小圈圈。
?、燮鹩湾伡?大匙油.加入辣椒炒香,放入雪里敲拌炒片刻,最后放入百葉拌炒,加調(diào)味料拌勻。
瘦身小編點評:雪里蕻可以解毒消腫,促進腸胃消化,所含的胡蘿卜素和纖維素還可以防治便秘。加上滋陰潤燥的百葉,最適合冬季減肥食用。
女人想減肥的話還是可以適當(dāng)?shù)某陨厦娴囊恍┩聿偷?,這樣對于很多的人來說想減肥就能夠吃到更好的健康的營養(yǎng)食物了,同時對于身材的保持還是有保證的,而且可以利用上面的一些食物做法更好的增加營養(yǎng)減肥。