茶葉瘦身食譜
茶葉瘦身食譜
茶文化源于中國,在中國源遠(yuǎn)流長,在中國人眼里,茶葉除了可以喝,還可以吃喔,下面就是營養(yǎng)專家推薦給你的茶葉瘦身食譜,吃喝全包括,讓你夏季清涼減肥瘦不停。下面小編為你介紹茶葉瘦身食譜的詳情!
茶葉瘦身食譜
一、茶葉瘦身食譜
1. 烏龍茶粥
原料:烏龍茶+糙米+小塊熏肉
做法:將三種食材放入鍋中用文火熬制,食用前加入少許食鹽調(diào)味。
烏龍茶中的有效成分有助于迅速分解脂肪,糙米中含有的豐富維生素B能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),二者聯(lián)合起來,不僅能提供給你飽腹感,避免你吃得太多,還有燃脂瘦身的功效。
2. 綠茶芝麻核桃羹
原料:綠茶+芝麻+核桃仁+蜂蜜
做法:將芝麻與核桃仁搗碎混勻后與綠茶一起用開水沖泡,待稍微放涼一點(diǎn)后再加入適量蜂蜜拌勻食用。
綠茶中的有效成分有排毒燃脂的功效,至于芝麻和核桃中則含有多種維生素和豐富的不飽和脂肪酸,與綠茶配合在一起不僅能提供豐富的營養(yǎng)和飽腹感,還有助于脂肪燃燒。
3. 茉莉花薰香茶
原料:茉莉花茶+薰衣草+蜂蜜
做法:先用開水將茉莉花和薰衣草一起沖泡5分鐘,然后取出茶渣,再加入蜂蜜攪勻飲用。
茉莉花茶能幫助消化,薰衣草有舒神減壓的作用,搭配在一起不僅能促進(jìn)脂肪燃燒,還有助于提高睡眠質(zhì)量。
4.肉骨茶
“肉骨茶”是用豬肉骨、內(nèi)臟和茶葉燉出來的馬來西亞名菜。
其中的茶葉能起到去油化脂的作用,所以這道“肉骨茶”吃起來完全不會(huì)有油膩的感覺。 因此,很多馬來西亞人早上都會(huì)吃上一碗“肉骨茶”,再配上油條等主食,當(dāng)作一天的早餐,既有豐富的營養(yǎng),能讓人整個(gè)上午都精力充沛,又不用擔(dān)心攝入過多脂肪。
二、喝茶的好處
1.提神醒腦,使人精神振奮,增強(qiáng)記憶力。 2.興奮中樞神經(jīng),增加運(yùn)動(dòng)能力。 3.刺激胃液分泌,幫助消化,增進(jìn)食欲,消除口臭。 4.保養(yǎng)肌膚,分解中性脂肪,達(dá)到減肥美容效果。 5.飲酒前飲茶,預(yù)防醉酒。 6.消除疲勞,促進(jìn)新陳代謝。 7.減慢衰老作用,延年益壽。 8.固齒強(qiáng)骨,預(yù)防蛀牙。
9.保護(hù)視力,維持視網(wǎng)膜正常,預(yù)防年老引致白內(nèi)障。
10.降低血液的膽固醇含量,血脂濃度,防止動(dòng)脈硬化,高血壓,腦血栓等心血管疾病。
11.抑制細(xì)胞突變,具抗癌作用。
12.可治療放射性損傷,保護(hù)造血機(jī)能,提高白血球數(shù)量。
三、喝茶注意事項(xiàng)
1.不宜餐前睡前喝茶﹐宜餐后餐間飲茶:餐前喝茶容易刺激腸胃(尤其是綠茶)﹐睡前喝茶則容易影響睡眠品質(zhì)。
2.茶水不宜過濃﹐也不宜置放太久。
3.服用藥物時(shí)﹐不可以茶水配服﹐會(huì)影響藥效。