孕婦科學(xué)健康食譜
孕婦科學(xué)健康食譜
孕婦飲食不同于往常,飲食要多加注意。孕婦科學(xué)健康食譜的介紹,一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下孕婦科學(xué)健康食譜都有哪些吧!
孕婦科學(xué)健康食譜
一、香蕉土豆泥(補(bǔ)充葉酸)
材料:香蕉3根,土豆50克,草莓40克
調(diào)料:蜂蜜
做法:1、香蕉去皮,用湯匙搗碎。
2、土豆洗凈,去皮,移入鍋中蒸至熟軟,取出壓成泥狀,放涼備用。
3、將香蕉泥與土豆泥混合,擺上草莓,淋上蜂蜜即可。
貼心提示:香蕉及土豆都含有豐富的葉酸,懷孕前期多攝取葉酸食物,對于胎兒血管神經(jīng)的發(fā)育有很好的幫助!
二、糖醋荷包蛋(緩解孕婦害喜反應(yīng))
材料:雞蛋2個
調(diào)料:白糖,白醋
做法:1、鍋中加清水,放入白糖及白醋大火煮沸。
2、開沸后,將雞蛋打入,改小火煮約2分鐘。
3、待雞蛋熟透后即可食用。
貼心提示:此道菜品健胃止吐,能迅速改善脾胃虛弱、嘔吐不止等害喜反應(yīng)。食用本品時最好將蛋和湯一同食用,效果更佳!
三、橘皮姜絲茶(緩解孕婦小腹痛)
材料:橘皮15克,姜15克
調(diào)料:白糖
做法:1、新鮮橘皮洗凈,用刀刮去內(nèi)層白膜,切細(xì)絲備用;姜洗凈切細(xì)絲。
2、鍋中放入兩大碗水,加入姜絲,先用大火煮沸轉(zhuǎn)小火,煮約5分鐘。
3、再放入橘皮絲煮約20秒,放入白糖即可。
貼心提示:此道菜品具有舒肝、解郁、止痛的功效,對改善妊娠氣郁、情緒不佳而造成的腹痛有很好的療效。
四、人參粥
人參末(或黨參末15克),冰糖少量,粳米100克煮粥常食,治療貧血有一定作用。
五、牛乳粥
粳米100克煮粥,將熟時加入鮮牛奶約200克,食之??奢o助防治妊娠貧血。
六、菠菜粥
先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后,切碎,放入煮好的粳米粥內(nèi)食之,防治貧血有一定效果。
七、甜漿粥
用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥,熟后加冰糖少許。可輔助治療貧血。
八、雞汁粥
先將母雞一只煮湯汁,取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食,可輔助防治貧血癥。