腸胃不好不能吃的食物(2)
腸胃不好不能吃的食物
腸胃不好的調(diào)理方法:
調(diào)理方法1、保持良好的心態(tài)
要經(jīng)常保持良好的精神情緒,要遠(yuǎn)離煩悶焦躁、無聊空虛這種負(fù)面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇,哈哈一笑也是不錯(cuò)的。
調(diào)理方法2、飲食要規(guī)律
不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒時(shí)間吃飯。到了吃飯的時(shí)間,就把手頭的工作停一停先去吃飯,咱不差那點(diǎn)時(shí)間。如果你的腸胃已經(jīng)有問題了,那就更得小心了。每頓飯不能吃太多,大概七分飽就行了,千萬不能吃到撐才停嘴。平時(shí)在自己的課桌或者辦公桌里放一點(diǎn)吃的東西,最好是麥片之類營養(yǎng)食物,到了中午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的時(shí)候補(bǔ)充一下,這樣正餐的時(shí)候也不會(huì)因?yàn)樘I而多吃。
調(diào)理方法3、飲食要注意
在可能的情況下,盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化,容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物,所含鹽分過多,某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜,引起腹瀉及消化道炎癥等。
調(diào)理方法4、養(yǎng)胃要吃
面食相對于米飯來說更容易消化,腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。
調(diào)理方法5、多吃富含Vc的水果和蔬菜
有助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含VC較豐富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
調(diào)理方法6、調(diào)理腸胃的按摩方法
按摩有助于腸胃消化,適用于吃的太多、脾胃虛弱導(dǎo)致的不消化、肚脹。下面分享幾種有益于腸胃的小方法!
a.按摩胃部,用手按摩胃部,逆時(shí)針旋轉(zhuǎn),一次十分鐘即可;
b.沿著后背兩側(cè),向下按摩,適合飯前飯后活動(dòng)一下,時(shí)間沒有限制;
c.平趴在床上,然后讓別人從背部進(jìn)行按摩,按摩的方法就是畫圓圈,從背部開始到臀部畫圓圈,不停的朝向一個(gè)方向畫圓圈,一次按摩半小時(shí)即可。
調(diào)理方法7、日常吃藥方法
經(jīng)常胃不舒服的人在吃一些非治療胃病的藥的時(shí)候注意要飯后吃,飯后胃部已經(jīng)有了食物,相當(dāng)于胃壁出現(xiàn)一層保護(hù)膜,可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理,在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點(diǎn)牛奶,都可以很好的保護(hù)你的腸胃不受酒精的刺激,而且你會(huì)發(fā)現(xiàn),自己的酒量大增。當(dāng)然,胃病還是要少喝酒。
調(diào)理方法8、學(xué)會(huì)正確的運(yùn)動(dòng)
飽餐后不能劇烈運(yùn)動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸胃停止活動(dòng),雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時(shí)消化,會(huì)造成消化不良。從長期來看,運(yùn)動(dòng)又是對腸胃有好處的,那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長期不運(yùn)動(dòng)的人,如果你有便秘的問題,運(yùn)動(dòng)是最有效的,一天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上,強(qiáng)度能夠保證的情況下,一周之內(nèi)便秘可以解決(注意多喝水)。這里我建議你制定一個(gè)長期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,比如晨跑,每天飯前跑步半小時(shí),排一排體內(nèi)毒素。
腸胃不好,要記住養(yǎng)胃的5大秘訣:
1、規(guī)律飲食:有規(guī)律地進(jìn)餐,定時(shí)定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
2、定時(shí)定量:要做到每餐食量適度,每天3餐定時(shí),到了規(guī)定時(shí)間,不管肚子餓不餓,都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食,防止過饑或過飽。
3、補(bǔ)充維生素C:維生素C對胃有保護(hù)作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
4、少吃油炸食物:因?yàn)檫@類食物不容易消化,會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會(huì)引起消化不良,還會(huì)使血脂增高,對健康不利。
5、少吃腌制食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不可以多吃。