夏天最該做的皮膚保養(yǎng)是什么，肯定是防曬、美白嘍。但營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家有話說(shuō)，除外部防護(hù)，飲食的內(nèi)在調(diào)節(jié)對(duì)滋潤(rùn)肌膚很有幫助，看看專(zhuān)家的推薦吧。

　　夏季滋潤(rùn)皮膚食譜

　　絲瓜湯(潤(rùn)膚美容)

　　絲瓜汁有“美容水”之稱(chēng)，且絲瓜味道清淡，汁水足，非常適合夏天食用。絲瓜性平味甘，有清暑涼血、潤(rùn)膚美容的作用。大家可以做點(diǎn)絲瓜湯喝，將絲瓜和西瓜皮切成小塊，加少量荷葉一起熬湯喝，能利小便、潤(rùn)肌膚。

　　玫瑰茄(清香開(kāi)胃)

　　紫紅色的玫瑰茄花茶是美白潤(rùn)膚的好飲品。玫瑰茄中富含有機(jī)酸、維生素以及大量天然色素，對(duì)皮膚很好，平?？梢耘蔹c(diǎn)喝。注意，泡茶的時(shí)候要用溫水，放上1～2個(gè)小花，整杯茶都會(huì)變成紅色，味道稍微有點(diǎn)酸，喝前可以稍微加點(diǎn)蜂蜜。

　　把西紅柿、黃瓜和鮮玫瑰花一起碾碎過(guò)濾，濾汁中加入適量檸檬汁、蜂蜜，每天喝一點(diǎn)，可使色素減退，促進(jìn)肌膚細(xì)膩白嫩。

　　炒芥藍(lán)(富含Vc)

　　芥藍(lán)很清淡，吃著舒服。芥藍(lán)中的維生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利于對(duì)抗自由基對(duì)皮膚的損傷。烹飪時(shí)可稍微加點(diǎn)蠔油，味道會(huì)很不錯(cuò)。

　　桃花

　　可以用冬瓜仁、橘皮和干桃花一起碾成細(xì)末。做飯時(shí)留點(diǎn)米湯，飯后用米湯調(diào)服，1天3次，連服數(shù)月后，你看起來(lái)一定會(huì)如桃花般粉嫩。