穿熱褲短袖的季節(jié)就要來(lái)臨，不想被肥肉包圍的你，減肥就變得刻不容緩了!今天為大家?guī)?lái)的這幾個(gè)排毒養(yǎng)顏粥能幫助你快速瘦腰瘦肚子，用料和做法都很簡(jiǎn)單的哦，快學(xué)起來(lái)吧!

　　自制減肥粥譜

　　一、香蕉粥

　　材料：香蕉一支、大米50g、白糖適量

　　做法：將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢?rùn)腸，潤(rùn)肺止咳。大便燥結(jié)的人吃了有很好的效果哦。

　　二、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

　　材料：大米50g、蜂蜜適量

　　將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天?？裳a(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。

　　三、土豆粥

　　材料：土豆100g，大米50g

　　將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1碗，連續(xù)3~5天?？梢鏆饨∑?，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)。

　　自制減肥茶飲

　　雙子茶

　　材料：枸杞子30克，女貞子30克。

　　做法：將枸杞子和女貞子洗干凈，曬干或者烘干，裝入紗布袋，然后用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘以上。

　　效果：枸杞子和女貞子都有降脂的作用，還能滋陰補(bǔ)腎哦。

　　山楂茶

　　材料：山楂500克，荷葉200克，薏米200克，甘草100克。

　　做法：將所有材料研磨成粉末，分做10次，每次吃完飯后沖泡1包，作為日常飲用。

　　效果：去油、潤(rùn)腸、通便，有利于減去小肚子的贅肉。

　　自制減肥茶 速效散脂趕走肥肉

　　烏龍茶

　　材料：烏龍茶葉適量。

　　做法：用沸水沖泡烏龍茶葉，茶水很濃的時(shí)候即可飲用。

　　效果：烏龍茶適合每天早餐喝，用于消脂提神。