酸奶健康減肥食譜
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酸奶中乳酸菌,促進腸胃蠕動,使腸道的酸性增加,可以抑制腸道腐敗細菌的增長。把酸奶制作成美味的食譜,不僅僅能減肥還能補充身體營養(yǎng)物質(zhì)。下面讓我們的營養(yǎng)師推薦三款酸奶混搭減肥食譜,美味養(yǎng)顏還治療便秘!
酸奶健康減肥食譜
酸奶煉乳
材料:酸奶150ml,煉乳2湯匙。
用法:攪拌均勻,每天餐后1小時食用,一天3次。
Tips:調(diào)配飲品時可多制一些,每晚沐浴過后,將其涂在胸部,順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺發(fā)熱為好。還有很好的豐胸效果。
酸奶青木瓜
材料:酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。
用法:當晚餐食用,一天1次。
Tips:青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪,及時把多余脂肪排出體外,去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝,從而達到減肥目的。
酸奶燕麥
材料:酸奶200ml、燕麥1碗
用法:攪拌均勻,當早、午、晚餐食用,一天3次。
Tips:燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì),有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度,降脂降壓,清熱通便,對減肥有益。
溫馨提示:選擇酸奶的時候,要盡量選擇脫脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。雖然味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可熱量很低,不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
酸奶健康減肥食譜
酸奶中乳酸菌,促進腸胃蠕動,使腸道的酸性增加,可以抑制腸道腐敗細菌的增長。把酸奶制作成美味的食譜,不僅僅能減肥還能補充身體營養(yǎng)物質(zhì)。下面讓我們的營養(yǎng)師推薦三款酸奶混搭減肥食譜,美味養(yǎng)顏還治療便秘! 酸奶健康減肥食譜 酸奶煉
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