健康年輕飲食習慣
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健康年輕飲食習慣
據英國《每日郵報》5月25日報道,人們常常為自己的皮膚的衰老問題感到非常困擾,即使使用抗衰老的藥物和化妝品,效果也不明顯。別擔心,營養(yǎng)學家的5種方法會讓皮膚年輕5歲。
健康年輕飲食習慣:第一條,少吃糖。
糖在吸收時會經歷一個過程叫做糖化。糖化過程會讓皮膚是去彈性和飽滿性,從而加速皺紋的形成。同時,吃太多的糖也會導致痤瘡的產生。
健康年輕飲食習慣:第二條,多吃魚。
魚類不光對人的大腦、眼睛有好處,還有利于減少皮膚水分流失和降低紫外線對皮膚的損傷。
健康年輕飲食習慣:第三條,補充維生素C。
維生素C是最有效的抗氧化物之一,能夠限制自由基的產生,從而減緩衰老。多吃水果蔬菜有利于補充維生素C。
健康年輕飲食習慣:第四條,補充鋅。
鋅是細胞生長的必需物質,能夠改善皮膚狀況。燕麥、南瓜籽、雞蛋等食物中都含有鋅。
健康年輕飲食習慣:第五條,補充蛋白質。
蛋白質有利于組織修復和新的皮膚層的生成,所以每天要吃適量的肉類。