安神助眠的食材

　　安神助眠的食材有哪些呢?下面開學(xué)啦小編為你整理了關(guān)于安神助眠的食材，希望你喜歡!

　　別把失眠當(dāng)成病 睡前七類食物安神助眠

　　工作緊張，精神不放松，各種各樣的壓力接踵而至讓人無法安心睡眠，嚴(yán)重者甚至整夜失眠。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時，專家建議，可以通過食物來安神助眠。

　　別把失眠當(dāng)病。失眠在一定程度上是心理問題、精神問題。幾乎可以肯定的是：古人的睡眠質(zhì)量比今人好，農(nóng)村人的睡眠質(zhì)量比城里人好。

　　失眠的表現(xiàn)也多樣化，有的入睡困難，有的早醒，有的睡不安穩(wěn)，醒得多，有的人多夢，有的人睡得淺，或者有人沒有睡眠感，有的病人以上表現(xiàn)都有。

　　如果你有以上情況，不妨試試看以下食物。

　　蘋果蘋果可以治脾虛火盛，補(bǔ)中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物 6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。如果家里沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進(jìn)睡眠。除此外，在床頭 柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

　　核桃核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，對人體的神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有助睡眠。

　　荔枝荔枝味甘甜微酸，性溫和?！侗静菥V目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

　　注意事項(xiàng)

　　需長期堅(jiān)持食用!