補(bǔ)腰的食材有什么

　　俗話說(shuō)吃什么補(bǔ)什么,所以吃豬腰子也能補(bǔ)腰,那么補(bǔ)腰食材還有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編帶您去看看吧!希望對(duì)您有幫助哦!

　　補(bǔ)腰食材推薦:

　　胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等

　　平時(shí)喝枸杞子 泡茶 煮粥都可以 1中醫(yī)講腎主骨，肝腎不足可以引起頸椎腰椎病，所以滋補(bǔ)腎陰很重要，枸杞，菊花，芝麻、桂圓有很好的效果，忌辛辣刺激性食物。

　　2宜多食含鈣、硒、鋅類食物。如豆制品，動(dòng)物肝、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜、多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。

　　補(bǔ)腰食譜推薦:

　　1.干貝滋陰補(bǔ)腎

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　2.鱸魚補(bǔ)肝腎。

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

　　3.栗子補(bǔ)腎壯腰。

　　性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。

　　4.山藥潤(rùn)肺益腎。

　　味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　5.枸杞子補(bǔ)肝益腎。

　　性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　6.黑芝麻潤(rùn)腸補(bǔ)腎。

　　黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　7.核桃補(bǔ)腎益精。

　　核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。

　　8.何首烏補(bǔ)腎養(yǎng)血。

　　有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　預(yù)防保健措施：

　　1、注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作合坐姿，適當(dāng)休息這樣有利于頸椎病的防護(hù)。注意枕頭的高度，不要過(guò)高，一般是10cm左右最好。

　　2、抵御頸腰椎病要加強(qiáng)頸背肌、腰肌的鍛煉，游泳就是比較好的運(yùn)動(dòng)、騎自行車對(duì)腰椎鍛煉也十分有益。

　　3、腰椎不太好的注意要睡硬板床，坐、站、走時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。

　　4、頸腰椎病患者一定要注意的是保暖