冬季吃什么水果養(yǎng)腎效果最佳
冬季吃什么水果養(yǎng)腎效果最佳
黑色水果是補腎的首選,如黑葡萄、桑葚等,當然,別的水果也有補腎功效。以下是小編收集整理的冬季最佳養(yǎng)腎水果,希望對你有幫助。
冬季最佳養(yǎng)腎水果
1、黑葡萄
祖國醫(yī)學認為,葡萄味甘酸,對于脾、肺、腎都有好處,經(jīng)常吃葡萄可以起到補血養(yǎng)氣,養(yǎng)腎護肝的作用。另外,有大量的醫(yī)學研究可以證明葡萄對于治療腎炎患者具有一定的輔助功效。黑葡萄中的鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量要高于其他顏色的葡萄,另外,黑葡萄滋陰養(yǎng)腎,會使頭發(fā)更黑亮。
吃葡萄時最好整顆吃。如果覺得口感不太好,可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。糖尿病患者,便秘者,脾胃虛寒者,不宜多吃,而且葡萄忌與海鮮、魚、蘿卜、四環(huán)素一起食用,服用人參者忌食,吃葡萄后不能立刻喝水,易引發(fā)腹瀉。
2、黑棗
黑棗是黑色的,因此被譽為是補腎的佳品。黑棗的營養(yǎng)價值很高,被譽為“營養(yǎng)倉庫”。黑棗具有養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)神的功效。其次黑棗含有很多維生素,被稱之為“維生素丸”,具有很好的具有滋陰補腎,健脾暖肝,補益脾胃,益氣活血,護肝明目等療效。
黑棗不宜空著肚子吃哦!黑棗含有大量果膠和鞣酸,這些成分與胃酸結(jié)合,同樣會在胃內(nèi)結(jié)成硬塊。黑棗性寒,脾胃不好者不可多吃。
3、栗子
栗子又叫板栗、大栗、毛栗,味道特別香甜。唐代孫思邈說:“栗,腎之果也,腎病宜食之。”中醫(yī)認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血,對腎虛有良好的療效,故又稱為“腎之果”,經(jīng)常食用有強身愈病的功能。
經(jīng)常生食栗子還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡的功效。但脾胃虛寒者,不宜生吃栗子,應該煨食、炒食,也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。無論是生吃還是炒食、煨食,均須細細咀嚼,連津液吞咽,可以達到更好的補益效果。
4、覆盆子
覆盆子具有補腎、固精、縮尿之功效,用于腎虛遺尿、小便頻數(shù)、陽痿早泄、遺精滑精等癥狀,覆盆子的維生素c、維生素e、蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì),比一般水果含量高出許多,且纖維素和鉀、鋅、鐵、銅、錳等多種微量元素含量豐富,能有效補充人體能量。
如果超市當時沒有的話,你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點心。
5、桑葚
桑葚是補腎的佳品,中醫(yī)認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。常吃桑葚還能顯著提高人體免疫力,有改善皮膚血液供應,營養(yǎng)肌膚,使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用,并能延緩衰老。
如何讓男人愛上桑葚的酸味呢?不妨把桑葚打成汁調(diào)些蜂蜜,放進冰箱里冷藏,這酸酸甜甜的健康飲品一定能讓男人喜歡。長期飲用桑葚汁,不僅可以補充體力,還可提高性生活質(zhì)量。
6、黑加侖
每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用。數(shù)百年以來,人們利用黑加侖輔助緩解疲勞,治療關(guān)節(jié)炎、腎結(jié)石、通風和肺部疾病。黑加侖能夠降低患心臟病的風險、增強腎功能、增加血流量。
除了新鮮食用外,黑加侖還可以制成果醬搭配面包食用,或者在做蛋糕、煮粥時加入適量的黑加侖,不僅能提升食材的原始口感,還對身體有益。
為什么冬季補腎最好
1、自然納氣延年益壽
現(xiàn)代研究認為,腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。冬天養(yǎng)腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力,而且還可提高人體免疫力和抗病力,延緩衰老。冬季腎臟機能正常,可調(diào)節(jié)肌體適應嚴冬的變化,否則,會使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。
肺為氣之主,腎為氣之根,腎有攝納肺所吸入的清氣,防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常,則呼吸均勻和調(diào),腎不納氣,即可出現(xiàn)動輒氣喘,呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié),養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸,自然納氣,從而達到延年益壽的效果。
2、腎主骨,骨為腎之余
中醫(yī)學認為,肢體的功能活動,包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運動,皆由肝腎所支配,故有“腎主骨,骨為腎之余”的說法。冬季鍛煉還要注意保暖,特別是年老體弱者,鍛煉出汗停止運動時,一定要及時穿上衣服,有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣,以防感冒。
善于養(yǎng)生的人,在冬季更要堅持體育鍛煉,以養(yǎng)腎達到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效,從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,都是適合冬季鍛煉的項目。
3、冬季易生凍瘡,防治凍瘡需激發(fā)陽氣
冬季,很多人容易凍手、腳和耳朵,形成凍瘡,有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外,還有一個重要因素,就是和血液循環(huán)有密切的關(guān)系,而部分血液循環(huán)會流經(jīng)腎臟,養(yǎng)腎就會促進血液循環(huán),從而能和更好的預防凍瘡。
當然,除了養(yǎng)腎之外,注意保暖也是一個冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵,還可以經(jīng)常揉搓按摩手、腳和耳朵,堅持用冷水洗手、洗臉或適當?shù)捏w育活動,加快血液流動,促進腎部陽氣充盈。
日常養(yǎng)腎法
冬令對腎臟的保養(yǎng)十分重要。那么,到底要怎樣保養(yǎng)呢?冷面、溫齒、熱足是養(yǎng)腎三妙法。
據(jù)介紹,在冬天,可以以冷水洗臉法,提神醒腦。早晨冷面,使大腦興奮,還可以促進面部血液循環(huán),增強機體抗病能力。冷水的刺激可以改善面部組織的營養(yǎng)供應,增強面部皮膚的彈性。
另外就是溫齒法,即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下,才能進行正常的新陳代謝。
再有就是熱足法。即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。常言道“寒從腳下起”,指雙足供血不足,熱量較少,保溫力差。所以,每晚應堅持用熱水洗腳泡腳,促進全身的血液循環(huán),增強防病能力,消除疲勞和改善睡眠。
寒冬常吃羊肉可益氣補虛,促進血液循環(huán),增強御寒能力。還可增加消化酶,保護胃壁,易于消化,因此,多吃羊肉能提高身體免疫力,民間有“要想長壽,常吃羊肉”的說法。
同時冬季食黑也補腎。食黑,即食黑色的食物。中醫(yī)認為,黑色對應于冬季,對應于腎。在冬季,要注意多吃黑色食物,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚等。每天可以適量吃些,貴在堅持。此外,還可以多吃點山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等。
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