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適合產(chǎn)后脫發(fā)補(bǔ)氣血的食物

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適合產(chǎn)后脫發(fā)補(bǔ)氣血的食物

  自打生完寶寶,不少媽媽發(fā)現(xiàn)頭發(fā)在大把大把的掉,很是擔(dān)憂,怎么辦才好呢?其實(shí),這種脫發(fā)是由于產(chǎn)后女性體內(nèi)的雌激素重新調(diào)整所導(dǎo)致,常吃一些補(bǔ)氣血的食物能幫助改善這一現(xiàn)象哦!下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹適合產(chǎn)后脫發(fā)補(bǔ)氣血的食物,希望能幫到你。

  適合產(chǎn)后脫發(fā)補(bǔ)氣血的食物

  1、板栗

  中醫(yī)方面認(rèn)為,板栗性溫,服用之后能夠起到健脾補(bǔ)腎以及抵抗衰老的作用。現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),板栗之中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),例如脂肪酸、維生素以及礦物質(zhì)和膳食纖維都是身體必需的,經(jīng)常服用能夠起到很好的降低血壓以及預(yù)防患有中風(fēng)以及冠心病的可能。板栗之中含有豐富豐富的鈣質(zhì),所以經(jīng)常服用板栗能夠起到補(bǔ)鈣的作用,對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松具有非常有效的效果。除此之外,如果出現(xiàn)了腰膝酸軟以及腰椎病的情況,那么服用板栗也是能夠很好的減緩身體的不適。

  2、山藥

  山藥對(duì)于我們的身體具有很好的補(bǔ)益作用,是一種很好的補(bǔ)氣血的食物。我國(guó)的中醫(yī)名著之中具有記載,山藥具有很好的益氣補(bǔ)腎的作用,對(duì)于治療拉肚子有著很好的效果。山藥性平,在服用之后不僅能夠給我們很好的飽腹感,同時(shí)還不容易出現(xiàn)腹脹的情況,對(duì)于治療便秘效果也和好。

  3、土豆

  因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處,土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界,這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。

  4、香菇

  香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認(rèn)為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”

  5、鯽魚

  鯽魚是人們常吃的淡水魚之一,有健脾利濕、溫中開胃的功效,對(duì)脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收,是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源,常吃能增強(qiáng)抗病能力。

  6、鱔魚

  鱔魚具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用,對(duì)于肝、腎、脾等等具有很好的滋補(bǔ)作用?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),鱔魚之中含有豐富的DHA以及卵磷脂,這兩種物質(zhì)經(jīng)常服用之后能夠起到調(diào)節(jié)血糖以及降脂的作用,特別是一些身體虛弱或者是大病初愈的人群非常的適合,很適合一些高血壓或者是冠心病的患者服用。

  7、鴿子肉

  鴿子肉具有很好的益氣補(bǔ)血以及保健肝腎的作用,對(duì)于大病初愈以及月經(jīng)不調(diào)、記憶力下降的人群來(lái)說(shuō)非常更多適合,具有很好的補(bǔ)益作用。鴿子肉能夠很好的起到補(bǔ)氣血的作用,這主要就是由于它在服用之后能夠起到潤(rùn)膚皮毛的功效,鴿子骨頭之中含有豐富的軟骨素,服用之后能夠起到很好的提高皮膚細(xì)胞活力,對(duì)于改善血液循環(huán)具有非常重要的作用,并且還能夠有效的增加皮膚的彈性。鴿子肉之中含有豐富的泛酸,這種物質(zhì)對(duì)于治療脫發(fā)以及頭發(fā)干枯的情況有著很好的效果。相比于其他的保健食物,鴿子肉更加容易被我們的身體吸收,對(duì)于一些脾胃虛弱的人群來(lái)說(shuō)非常的適合。

  8、兔肉

  兔肉被稱為“葷中之素”,是非常好的“保健肉”、“美容肉”,能夠補(bǔ)中益氣,對(duì)脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外,兔肉含有豐富的卵磷脂,能保護(hù)血管壁,防止血栓形成,適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。

  自打生完寶寶,不少媽媽發(fā)現(xiàn)頭發(fā)在大把大把的掉,很是擔(dān)憂,怎么辦才好呢?其實(shí),這種脫發(fā)是由于產(chǎn)后女性體內(nèi)的雌激素重新調(diào)整所導(dǎo)致,女性在懷孕期間,頭皮的毛囊移植處于休眠狀態(tài),產(chǎn)后由于精神壓力大就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。另外,女性生產(chǎn)本身也會(huì)使得女性的氣血不足,從而導(dǎo)致頭發(fā)的大量脫落。如何應(yīng)對(duì)這種產(chǎn)后脫發(fā)?常吃一些補(bǔ)氣血的食物能幫助改善這一現(xiàn)象,下面這8種食物就能幫助你補(bǔ)氣血,趕緊看看吧。

  9、南瓜

  南瓜是很多人都喜愛(ài)的一種食物,不僅味道甘甜,同時(shí)還帶有一股獨(dú)特的香味。南瓜之中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),常見的就有微量元素以及大量的植物蛋白質(zhì)以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一種名字叫做鈷,這種物質(zhì)會(huì)幫助血液之中的紅血球正常的運(yùn)轉(zhuǎn),而鋅元素以及鐵元素等等都是補(bǔ)血所需要的關(guān)鍵元素,所以說(shuō)南瓜具有非常好的補(bǔ)血作用。

  此外常用木梳梳頭,或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮,也可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),有利于頭發(fā)的新陳代謝。

  產(chǎn)后脫發(fā)的原因

  1、激素改變

  女性頭發(fā)更換速度與體內(nèi)雌激素水平的高低密切相關(guān)。雌激素增多,脫發(fā)速度減慢;雌激素減少,脫發(fā)速度加快。產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)性器官功能處于恢復(fù)階段,雌激素分泌明顯減少,引起脫發(fā)。

  2、精神因素

  如有些女性分娩前后因各種原因情緒不穩(wěn)定或精神有壓力,導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂,營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,誘發(fā)毛發(fā)脫發(fā)。女性妊娠后,特別是第一次懷孕,精神上會(huì)有較大的壓力,分娩后,產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入疲倦,情緒從高亢轉(zhuǎn)入比較低落,部分產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調(diào),自主神經(jīng)功能紊亂,控制頭發(fā)血管的神經(jīng)亦失調(diào),以致毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。

  3、飲食因素

  產(chǎn)后哺乳期,如果產(chǎn)婦消化和吸收功能不良,或飲食過(guò)于單調(diào)、偏食,甚至有的產(chǎn)婦為了保持產(chǎn)后窈窕身材而節(jié)食,則很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏或營(yíng)養(yǎng)不均衡,導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、或礦物質(zhì)等供應(yīng)不足,從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)代謝,使頭發(fā)枯黃易斷。

  4、護(hù)理因素

  受傳統(tǒng)觀念的影響,有些產(chǎn)婦在坐月子期間,不敢洗頭、梳頭,令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積,既影響了頭部的血液供給,又容易引起毛囊炎或頭皮感染,從而使脫發(fā)的概率增加。

  產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦

  1、注意洗發(fā)、干發(fā)的技巧

  洗發(fā):

  要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露。不要過(guò)分用力搓擦頭發(fā),順頭發(fā)自然下垂姿勢(shì)洗發(fā)。洗完后一般加用護(hù)發(fā)素,必要時(shí)加用滋潤(rùn)素。

  干發(fā):

  濕發(fā)脆弱易損、故干發(fā)時(shí)宜用干毛巾按壓拍干,不宜用毛巾搓擦。電吹風(fēng)的高熱對(duì)頭發(fā)有損傷作用,注意還在滴水和已經(jīng)干燥了的頭發(fā)都不宜吹風(fēng)烘干。最好讓頭發(fā)自然干燥。

  2、正確梳理頭發(fā)

  選用寬齒木質(zhì)或角質(zhì)梳,不用易產(chǎn)生靜電的塑料梳。順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理。

  3、盡量避免或減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)

  燙發(fā)水(冷燙精)和大部分染發(fā)劑對(duì)損傷頭發(fā)發(fā)質(zhì)的不良作用,在染燙時(shí)也容易將頭發(fā)扯下,造成脫發(fā)。因此建議盡量不燙不染,或至少增加間隔時(shí)間,減少美發(fā)次數(shù)。此外,燙發(fā)、染發(fā)使用的藥水或多或少都有一定的腐蝕性,都會(huì)威脅到產(chǎn)婦和哺乳期寶寶的健康。

  4、注意飲食

  產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個(gè)內(nèi)分泌變化的過(guò)程,盲目進(jìn)補(bǔ),造成體內(nèi)熱量過(guò)剩,反而有害健康。

  5、其他注意

  保持樂(lè)觀情緒,適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,避免頭發(fā)在陽(yáng)光下暴曬。

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