產(chǎn)后補血補氣可以吃什么
產(chǎn)后補血補氣可以吃什么
孕婦在生產(chǎn)過程中會大量失血，因此產(chǎn)后的媽媽或多或少都有一定程度的貧血情況。而飲食補氣血是最好的方式，那么，產(chǎn)后補血補氣可以吃什么?下面由學習啦小編為大家介紹產(chǎn)后補血補氣可以吃什么，希望能幫到你。
產(chǎn)后補血補氣之小米粥
材料：適量小米及其他配料。
做法：
1、準備好小米。
2、用水淘好米，加入適量的水，比正常做干飯多0.5倍就可以。
3、煮好加入自己喜歡的調(diào)配料，便可食用。
功效：產(chǎn)后呈現(xiàn)貧血的情況通常人挑選的辦法是食補,可是并不必定要大魚大肉才能彌補,一碗幽香迷人的小米就是產(chǎn)后補血的首選食物。產(chǎn)婦分娩后喝小米粥，不僅可以補養(yǎng)身體，還可以促進乳汁分泌。
產(chǎn)后補血補氣之當歸補血湯
材料：當歸15克、黃芪10克、紅棗15克、鵪鶉蛋4顆、冰糖20克。
做法：
1、把材料準備好，紅棗洗干凈去核。
2、黃芪、當歸用清水泡浸5分鐘后用清水沖洗干凈。
3、鵪鶉蛋加水煮熟， 剝?nèi)ネ鈿ぁ?/p>
4、把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進鍋中，加入適量清水。
5、大火煮后轉(zhuǎn)中小火，煮10分鐘后加入鵪鶉蛋，再繼續(xù)煮10分鐘，熄火，燜10分鐘。
6、裝碗開吃。 每個星期喝一次。 生理期后再連續(xù)喝上三天，血色紅潤。
功效：
1、當歸，是一種多年生草本植物，藥用其根，它味甘而重，能補血、行血，由于它對婦女的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)各種疾病都有治療效果。
2、黃芪，補氣固表，利尿托毒，排膿，斂瘡生肌。
3、紅棗能健脾益胃，補氣益血。
4、鵪鶉蛋被認為是 “動物中的人參”。含有豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，可補氣益血，強筋壯骨。
產(chǎn)后補血補氣之玫瑰紅棗補血粥
材料 黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。
做法：
1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。
2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。
3、等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。
4、粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。
功效：
1、玫瑰理月經(jīng)痛經(jīng)、祛斑防皺、治療便秘、美容養(yǎng)顏。
2、紅棗健脾益胃、補氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養(yǎng)血的圣品。
3、黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾，脾胃虛弱等癥。
4、紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，可謂是女性最好的美容養(yǎng)顏佳品。
產(chǎn)后補血補氣之人參雞肉湯
材料：老母雞1只，人參10克，淮山15克，大棗15克，料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。
做法：
1、將老母雞宰殺，去毛及內(nèi)臟、洗凈、切塊。
2、人參、淮山、大棗洗凈;姜切片;蔥切段。
3、鍋置火上，加適量的清水，放入雞塊、人參、淮山、大棗、姜、蔥、料酒及少許精鹽，用旺火煮沸后，改用文火煮至雞肉熟透，加入味精、精鹽調(diào)味即成。
功效：人參能補益元氣。人參與溫中益氣、填精補髓、活血調(diào)經(jīng)的雞肉共制成湯菜，具有補氣、補血、增乳的功效。適于產(chǎn)后氣血虛弱所致乳汁不足者食用。
產(chǎn)后補血補氣之山藥紅豆湯
材料：山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙。
做法：
1、山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時，撈起。
2、紅豆與4杯入鍋，以大火煮滾，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘后，熄火燜30分鐘。
3、轉(zhuǎn)大火加山藥，煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。
4、最后，加入紅糖調(diào)味。
功效：山藥紅豆湯可消除水腫、促進血液循環(huán)，具有補血益氣的功效，非常適合產(chǎn)婦當做產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體的食材，同時能夠儲存熱量，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡、預(yù)防產(chǎn)后抑郁。
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