月經(jīng)不調(diào)可能會導(dǎo)致痛經(jīng)、失血性貧血，出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌、氣急等現(xiàn)象，所以女性朋友們一定要重視月經(jīng)不調(diào)，要注重調(diào)養(yǎng)，那么，調(diào)經(jīng)吃什么食物?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性調(diào)經(jīng)吃什么食物，希望能幫到你。

　　女性調(diào)經(jīng)吃什么食物

　　1、銀耳

　　銀耳是平民補品,但是卻能夠和魚翅、人參、燕窩等媲美,是女性的最佳養(yǎng)顏食品。銀耳常常用來煮成甜湯,是不可多得的利水滲濕、養(yǎng)血滋陰、補腦提神、美容嫩膚、補腎養(yǎng)精的藥物。而且女性月經(jīng)不調(diào)、大便秘結(jié)都可以食用銀耳湯。

　　2、紅棗

　　紅棗是女性的補血佳品,在快來月經(jīng)的前一個星期每天吃幾顆紅棗,來月經(jīng)的時候燉湯喝,都是補血的最好時候。

　　3、豬肝

　　在月經(jīng)前豬肝是補血的,月經(jīng)期間吃豬肝就是下血的,讓你體內(nèi)的經(jīng)血排干凈。

　　4、胡桃

　　胡桃含有豐富的不飽和脂肪酸,對大腦,皮膚,各個器官都具有很好的保健功效,經(jīng)期食之,可延緩衰老,促進(jìn)美容。

　　5、 鴿肉

　　鴿肉含有豐富的血紅蛋白,同時其脂肪的含量是最低的,最適合女性經(jīng)期保健。

　　6、 紅豆

　　紅豆是最簡單,也是很好的補血食品,把紅豆放進(jìn)鍋里熬成濃濃的粥,補血又好吃。

　　調(diào)經(jīng)食譜

　　1、枸杞山藥云豆雞

　　枸杞10克,鮮山藥150克。云豆50克,雌仔雞1只,調(diào)料適量。將云豆泡軟,山藥去皮。洗凈,切塊;仔雞去毛雜、洗凈、飛水,切塊。同放入盆中,加入枸 杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量,封口。上籠蒸熟服食,每周1～2劑。此藥膳可養(yǎng)肝益精,健脾養(yǎng)血,適用于肝腎虧虛,精血不足之經(jīng)來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無 力、經(jīng)來量少、色淡,或伴潮熱、耳鳴等。

　　2、元胡益母草棗蛋

　　元胡10克,益母草30克。大棗10枚,雞蛋3個。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后,去殼再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋,每次1個,每日3次。此藥膳可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少,血瘀作痛,舌質(zhì)紫暗有瘀點或瘀斑者。

　　3、當(dāng)歸益母草蛋

　　當(dāng)歸10克,益母草30克,雞蛋3個。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后,去殼再煮片刻,去渣取汁。飲湯食蛋,每次1個,每日3次,連續(xù)5-7天。此藥膳可活血行氣、化瘀止痛,適用于血瘀痛經(jīng),經(jīng)色紫黯有塊。血排出后疼痛減輕者。

　　經(jīng)期不能吃什么食物

　　1、巧克力

　　多數(shù)女性都喜歡吃巧克力,平時如果吃過多的巧克力的話會引起發(fā)胖,情緒不穩(wěn)定的問題,而一些人認(rèn)為經(jīng)期吃點巧克力會緩解經(jīng)期的不適感,但是事實上并非如此,經(jīng)期吃了巧克力會影響到體內(nèi)荷爾蒙的平衡,會加重經(jīng)期的不適感。

　　2、刺激性食物

　　花椒,胡椒,這些食物都屬刺激性的食物,女性在經(jīng)期的時候食用的話,會引起經(jīng)血過多,甚至痛經(jīng)的問題。

　　3、田螺

　　具有清熱的功效,由其是夏季常吃可解暑,但是田螺同屬涼性食物,因此女性經(jīng)期不宜多吃。

　　4、所有的涼性食物

　　例如冰品,茄子,瓜類食物,海帶,及酸性食物,如梅子,這些食物都屬涼性食物,經(jīng)期食之會引起血液不流暢的問題。

　　5、生冷的食物

　　夏季,很多人都有吃冰淇淋,冷飲,冰凍的食物,這些食物會加重經(jīng)期女性的不適感。甚至因淤血過多,而引起一系列痛經(jīng),婦科疾病,甚至引起不孕不育癥。

　　6、油炸性食物

　　女性經(jīng)期本身就有不適感了,而如果經(jīng)期吃了油炸性食物會加重腸胃不適感,而讓經(jīng)期變得更不舒服。

　　7、過多的鹽份

　　鹽每天都要吃,而女性在經(jīng)期吃得過咸的慶,會使體內(nèi)的鹽份增多,從而引起頭痛,甚至?xí)才瓱o常的問題。