學(xué)生補(bǔ)腦菜譜的做法有哪些
學(xué)生補(bǔ)腦菜譜的做法有哪些
學(xué)生學(xué)習(xí)緊張，大腦疲勞睡眠不好影響食欲和身體健康，所以一定要注意膳食平衡，那么學(xué)生補(bǔ)腦菜譜的做法是怎樣的?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹學(xué)生補(bǔ)腦菜譜的做法，希望能幫到你。
學(xué)生補(bǔ)腦菜譜的做法
1、韭黃炒雞蛋
制作材料:雞蛋150克,韭黃150克,花生油50克,鹽3克,白砂糖5克。
學(xué)生補(bǔ)腦菜譜的做法
制作過(guò)程:
將蛋打入碗內(nèi),放鹽少許打散,下鍋煎成薄蛋皮,切條,然后韭黃洗凈,切長(zhǎng)段,最后花生油下鍋燒熱后,倒入韭黃炒兩下,加入蛋皮,邊炒邊加鹽、糖調(diào)味,炒好上碟。
2、魚(yú)頭燉豆腐
鯉魚(yú)400克,豆腐500克,香菜10克,大蔥5克,姜3克,鹽3克,料酒2克。
制作方法:
將鯉魚(yú)頭去鱗、去鰓,洗凈切成塊,豆腐洗凈切塊,香菜洗凈,大蔥洗凈切段,姜洗凈切片備用,然后魚(yú)頭塊放入沙鍋,加入適量清水,用大火燒開(kāi),撇去浮沫,加入豆腐、香菜、蔥段、姜片,用慢火燉熟爛,去掉蔥姜,最后加入鹽、料酒調(diào)味即成。
3、天麻腦花
制作材料:豬腦200克,天麻10克,料酒5克,鹽3克,大蔥5克,姜5克,花椒2克,味精1克,胡椒粉1克。
做法:把豬腦輕輕地去掉筋膜,在鍋中倒入清水加入料酒、少許鹽,把豬腦放進(jìn)去煮,然后煮開(kāi)后,撈出豬腦,放入事先準(zhǔn)備好的盛有清水的砂鍋中,放入姜片、天麻片、花椒、大蔥段,接著上火煮。最后煮開(kāi)之后把浮沫撇掉,換小火接著煮十分鐘左右,再放一點(diǎn)鹽、味精和胡椒粉調(diào)味即可。
補(bǔ)腦的食物
1、海帶
海帶不但容易取得、購(gòu)買(mǎi),營(yíng)養(yǎng)成分更是豐富,除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外,當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸,以及DHA、EPA含量更是豐富,適量食用對(duì)人體好處多多。
2、香蕉
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分,能迅速補(bǔ)充人體所需的能量、提升體力,預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外,香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)—鉀,不僅能平衡身體的鈉離子過(guò)高問(wèn)題,更有促進(jìn)人體細(xì)胞及組織生長(zhǎng)的作用。
3、魚(yú)
是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
腦疲勞的癥狀
1、早晨醒來(lái)懶得起床。
2、走路抬不起腿。
3、不想?yún)⒓由缃?不愿見(jiàn)陌生人。
4、懶得講話(huà),說(shuō)話(huà)聲音細(xì)而短,自覺(jué)有氣無(wú)力。
5、坐下后不愿起來(lái),時(shí)常呆想發(fā)愣。
6、說(shuō)話(huà)、寫(xiě)作業(yè)時(shí)常出錯(cuò)。
7、記憶力下降,減退,反應(yīng)遲鈍。
8、提不起精神來(lái),過(guò)分地想用茶或者咖啡提神。
9、口苦、無(wú)味、食欲差,感到飯菜沒(méi)有滋味,厭油膩,總想在飯菜中加些刺激性調(diào)料。
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