產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些
產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些
女性在生產(chǎn)的過程中會(huì)大量的出血，產(chǎn)后身體會(huì)很虛弱，后期需要大量的補(bǔ)氣補(bǔ)血。產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，希望能幫到你。
產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物
1、紅豆
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)氣血的功效。
紅豆還能活血排膿、清熱解毒、利水消腫。
食法：可以在日常的飲食中加入紅豆，熬粥或燉湯。
2、魚膠
魚膠素有“海洋人參”之譽(yù)。魚膠含有大量膠汁，具有活血、補(bǔ)血、止血、御寒祛濕的功效。
魚膠中膠原蛋白質(zhì)豐富，可美容養(yǎng)顏，且易于吸收和利用。對(duì)于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
食法：可以用于煲湯、翻炒，補(bǔ)益效果絕佳。
3、桂圓
桂圓能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血，具有補(bǔ)脾補(bǔ)血、安神健腦之功效。
桂圓還能治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適。
食法：可以直接吃新鮮桂圓，或者用干桂圓煲湯。
4、紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血之圣品。其營(yíng)養(yǎng)成份豐富，物美價(jià)廉，具有滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)中益氣的功效。
紅棗中的鈣和鐵，對(duì)防治骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用。
食法：紅棗既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
5、阿膠
阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥止血，調(diào)經(jīng)保胎的功效?？捎糜谘撐S，月經(jīng)不調(diào)，眩暈心悸，心煩不眠等。
阿膠有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，并通過補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用。
食法：可用于熬粥或熬湯。
6、菠菜
菠菜也是補(bǔ)血圣品，其含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素，能很好的促進(jìn)補(bǔ)血。有養(yǎng)血止血，斂陰潤(rùn)燥的功效。
菠菜含有大量的植物粗纖維，有利于腸道蠕動(dòng)，幫助消化。
食法：可用于燒湯，涼拌，單炒，和配葷菜合炒或墊盤。
7、胡蘿卜
胡蘿卜富含多種維生素，有“小人參”之稱。
其中的胡蘿卜素、維生素對(duì)于很多疾病都有預(yù)防作用，有補(bǔ)血，美容健膚，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
食法：榨汁、翻炒、蒸煮都很美味。
補(bǔ)氣血的食譜推薦
1、當(dāng)歸紅棗排骨
食材：排骨1根，枸杞，紅棗12顆，當(dāng)歸4片。
做法：
1.排骨洗凈切斷，放入鍋內(nèi)焯水，枸杞、紅棗、當(dāng)歸分別洗凈備用。
2.將所有食材，放入砂鍋內(nèi)，再加入清水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉至熟爛。
3.加鹽、雞精調(diào)味即可。
食法：每日一劑，可分兩次食用。
功效：滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)血養(yǎng)顏。
2、北芪紅豆湯
食材：北芪15克，紅棗10顆，紅豆30克。
做法：
1.紅豆浸泡2小時(shí)。紅棗洗凈去核，北芪洗凈。
2.砂鍋內(nèi)加入清水，煮沸后，放入北芪、紅棗、紅豆。
3.改用小火慢燉2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
食法：每日一次。
功效：補(bǔ)氣血，可改善貧血。
3、紅棗阿膠膏
食材：紅棗500克，黑胡麻仁、胡桃仁肉，桂花各150克，阿膠，冰糖250克，黃酒800毫升。
做法：
1.將紅棗、胡麻仁、胡桃仁、桂圓肉洗凈共研碎，阿膠放入黃酒中浸泡12天。
2.將做好的阿膠酒倒入陶瓷器內(nèi)，隔水蒸化后，加入研碎的食材和冰糖。
3.待冰糖溶解后，晾涼即可。
食法：每次2-3匙，開水沖飲。
功效：益氣補(bǔ)血，養(yǎng)血潤(rùn)膚，適用于各種貧血。
產(chǎn)后氣虛調(diào)理方法
氣虛體質(zhì)的產(chǎn)婦是因分娩時(shí)用力過度所致。這類產(chǎn)婦常常形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常常出汗，稍做運(yùn)動(dòng)就會(huì)表現(xiàn)得更厲害。嚴(yán)重的除了幾種癥狀加重以外，還伴有氣短，懶言，咳喘無力，食少腹脹，脫肛，子宮脫垂。經(jīng)常心悸怔仲，精神疲憊，或腰膝痿軟，小便頻多。
此種體質(zhì)的保健原則是補(bǔ)氣養(yǎng)氣，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，具體方法如下：
1.屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動(dòng)為度。隨即復(fù)原，可連做十次。該動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上
2.拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同。每日可做五遍。
3.蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空。前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。
4.摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰的作用。
5.“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝，心中默念“吹”字音?？蛇B續(xù)做10余次，屬于“六個(gè)決”中的“吹”字功。常練可固腎氣。
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