有哪些食物可以補(bǔ)氣血

　　其實(shí)有很多人都會(huì)出現(xiàn)貧血，還有的女性朋友月經(jīng)期間需要補(bǔ)血的，那么吃什么可以補(bǔ)血呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹有哪些食物可以補(bǔ)血，希望能幫到你。

　　有哪些食物可以補(bǔ)氣血

　　葡萄

　　歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵以及多種維生素和氨基酸。

　　葡萄中不僅含有豐富的鈣，而且對(duì)貧血體弱的老人婦女都有補(bǔ)血的效果，是疲勞體質(zhì)較弱的人的補(bǔ)血佳品。

　　懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益。

　　能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的。

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵以及多種維生素和氨基酸9_093822002_2

　　南瓜

　　南瓜因?yàn)楹休^高的蛋白質(zhì)胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還因?yàn)榭梢匝a(bǔ)血被清代的名醫(yī)陳修園贊賞為“補(bǔ)血之妙品”。

　　氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。

　　鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

　　胡蘿卜

　　補(bǔ)血極佳俗稱(chēng)紅蘿卜，日本人稱(chēng)其作人參。

　　胡蘿卜對(duì)補(bǔ)血很有效果

　　胡蘿卜對(duì)補(bǔ)血很有效果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還含有很豐富的胡蘿卜素。

　　平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。

　　缺鐵性貧血是我們最常見(jiàn)的貧血，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)注意。

　　像月經(jīng)過(guò)多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長(zhǎng)期捐血等等。

　　針對(duì)不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。

　　甘蔗

　　補(bǔ)血果冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等。

　　其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠。

　　因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

　　紅棗

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品紅棗補(bǔ)血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。

　　中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)。

　　紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。

　　紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量

　　和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

　　看到了嗎，不止阿膠補(bǔ)血有效，以上這些補(bǔ)血食物吃對(duì)了也有強(qiáng)大功效。

　　龍眼肉

　　民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。

　　龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。

　　龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。

　　龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等

　　烏雞

　　烏雞我認(rèn)為是最補(bǔ)的食物了，也很容易做菜。

　　只要將烏雞洗干凈，放入鍋中。

　　再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，而且也很美味。

　　枸杞

　　枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時(shí)候加入些許的枸杞也能起到補(bǔ)血的作用。

　　黑芝麻

　　我們常說(shuō)頭發(fā)白的人多吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑，其實(shí)這個(gè)功能到底有沒(méi)有，只有試過(guò)的人知道。

　　不過(guò)黑芝麻也是可以補(bǔ)血的，黑芝麻可以煲粥吃。

　　也可以將黑芝麻磨成粉，放入開(kāi)水中泡著來(lái)吃，一般超市里面都有黑芝麻粉賣(mài)的!

　　補(bǔ)氣血的幾種方法

　　氣色不好，很大一部分原因是飲食不規(guī)律造成的。建議大家要多吃一些補(bǔ)氣血的食物，通過(guò)食療來(lái)根本解決問(wèn)題。 一定要在日常生活中堅(jiān)持吃。一般堅(jiān)持一個(gè)月左右就可以看到明顯的氣色好轉(zhuǎn)。小編也正在進(jìn)行中。

　　看起來(lái)氣血不好的人一般身體都比較虛。小編建議大家平時(shí)要多鍛煉身體。特別是現(xiàn)在的白領(lǐng)一族。不管外邊是多好的天氣都得窩在辦公室里忙業(yè)務(wù)。很容易就忽略的身體的鍛煉。時(shí)間久了，身體都懶了， 各方面的代謝也都慢了，自然而然的就氣血不足了。

　　再介紹一個(gè)很有效果的方法，就是每天熱水泡腳超過(guò)半個(gè)小時(shí)。 白天在辦公室一坐就是一天，晚上回到家還懶得動(dòng)彈。這樣我們的氣血就不循環(huán)流通，當(dāng)然氣色就很難看了。所以，每天晚上不想動(dòng)的話就熱水泡腳吧，可以一邊看電視也行一邊玩游戲也行。順便就做了的事情，但是效果確實(shí)很好。

　　最后，建議大家還要有正常的生活作息時(shí)間。睡覺(jué)太晚很容易造成氣血不足，所以一定要早睡早起。