祛濕排毒吃什么食物
很多人在尋尋覓覓可以祛濕排毒的藥材,其實我們身邊就有很多種祛濕排毒的好食物。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹祛濕排毒吃什么食物,希望能幫到你。
祛濕排毒吃什么食物
1.小米 估計大家平時吃的都是大米,但是小米的話卻比較少吃。不過小米的功效卻比大米要多,首先小米的纖維質(zhì)是比較容易被我們的腸胃消化的,因此小米粥經(jīng)常被用來做排毒餐,其次就是小米的營養(yǎng)很豐富,對美白也是有幫助的。最后就是小米還具有利尿的作用。
2.地瓜 我們對地瓜比較清楚的就是可以幫助我們排便,事實上,是因為地瓜含有的大量的纖維質(zhì),這個就是可以幫助我們排毒的原因。
3.蓮藕 蓮藕是一樣比較受大眾喜歡的食材,蓮藕最特別的地方就是利尿,這個可以幫助我們的新陳代謝加快,使血液中的毒素得到凈化。
4.山藥 作為經(jīng)常與蓮藕搭檔的山藥,排毒效果最好。常食山藥的話對我們的消化系統(tǒng)有很大的幫助,還可以幫助我們減少多余的脂肪。
5.薏仁 薏仁是具有消腫、排毒的功效,也可以促進水分快速的進入循環(huán)系統(tǒng)。薏仁可以與其他食材很好的搭配,
6.綠豆 作為夏季大家都愛喝的一道甜品就是真的綠豆具有消暑的功效了,除了消暑,綠豆還可以幫助我們除濕和解毒。
7.糙米 糙米就是指沒有去皮的米,因為含有的纖維很多,因此具有很強的吸脂和吸水的功能,對于排毒有很大的幫助。
8.燕麥 幫助我們排便,使糞便的含水量增多,順利排出我們體外。
9.胡蘿卜 含有很高的胡蘿卜素,作用就是中和毒素。
10.白蘿卜 含水量很高,有利尿,排毒的功效。
11.紅豆 讓腸胃的蠕動加快,促進排毒
12.蘆筍 營養(yǎng)豐富,有利尿作用。
祛濕排毒湯的做法
1、祛濕排毒四物湯
【食材】
赤小豆、薏仁、山藥、荷葉、水適量。
【做法】
赤小豆、薏仁洗凈放清水浸泡。
荷葉清洗干凈,山藥洗凈去皮切成小段。
將赤小豆、薏仁、荷葉、山藥放入鍋中,加適量的水煮熟。
煮熟后將荷葉撈出不要,然后將剩下的材料全部倒入料理機打成汁即可。
2、枇杷雪梨銀耳百合湯
【食材】
枇杷、雪梨、銀耳、百合、冰糖、水適量。
【做法】
將銀耳、百合干用清水浸泡1小時。
枇杷去皮取出枇杷核,雪梨洗凈連皮切成小塊。
銀耳去蒂撕成小朵,同百合干一起放入鍋中,加入足量清水煮開,再調(diào)小火熬煮1-1.5小時,至銀耳粘稠軟爛。
將枇杷和雪梨放入煮好的銀耳湯中,中火煮至沸騰。
最后放入冰糖,保持略微沸騰狀至冰糖溶化即可。
3、冬瓜薏仁排骨湯
【食材】
排骨、冬瓜、薏仁、芡實、生姜、料酒、食鹽、水適量。
【做法】
冬瓜洗凈去籽留皮,薏仁和芡實洗凈后加清水浸泡,生姜切片。
燒開水,排骨焯水去腥。
把排骨、薏米、芡實和姜片一起倒入湯鍋內(nèi),然后注入適量的水大火燒開。
待排骨的水開后,再倒入冬瓜,再轉(zhuǎn)中火慢煲1小時左右
加鹽調(diào)味即可食用。