女人貧血吃什么食物補(bǔ)血快

　　說(shuō)起貧血，大家都不陌生，但是如果你臉色慘白、沒(méi)有血色，那可能說(shuō)明你可能需要補(bǔ)血，到底女人補(bǔ)血吃什么好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹吃什么食物補(bǔ)血，希望能幫到你。

　　女人貧血吃什么食物補(bǔ)血快

　　1、桂圓

　　這桂圓是補(bǔ)血的佳品，在夏季的南方，新鮮的桂圓掛滿枝頭，很受大家喜愛。桂圓富含維生素A和維生素B，對(duì)于貧血的女性來(lái)說(shuō)，這絕對(duì)是值得一吃的補(bǔ)血佳品。女人補(bǔ)血吃什么好，這桂圓絕對(duì)不能少。

　　2、桑葚

　　在桑葚中富含糖類、有機(jī)酸、脂類、花青素等。能夠有效的調(diào)節(jié)免疫力，抗氧化、抗衰老等。記得注意的一點(diǎn)就是，想要補(bǔ)血的朋友，記住不要桑葚來(lái)飲酒。

　　3、黑棗

　　紅棗補(bǔ)血這個(gè)大家都聽說(shuō)過(guò)，今兒我們就一起來(lái)看看這黑棗的補(bǔ)血功能，其實(shí)這黑棗具有良好的補(bǔ)血作用。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，這黑棗對(duì)于補(bǔ)腎精不足很有效果。

　　4、紫葡萄

　　女性朋友每個(gè)月都有一次生理失血，這很容易引起輕度貧血，臉色蒼白，看起來(lái)很沒(méi)有精神。在這個(gè)燥熱的季節(jié)，很多女性出現(xiàn)了貧血的情況。

　　5、紅豆

　　紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。

　　至于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補(bǔ)血功能強(qiáng)大。

　　6、阿膠

　　阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用。

　　它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。

　　可以說(shuō)，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥在內(nèi)喲!

　　經(jīng)期過(guò)后吃什么補(bǔ)氣血?

　　1、黑豆

　　我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法由個(gè)人的喜好，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞食用。

　　2、發(fā)菜

　　發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

　　3、菠菜

　　又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

　　其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。

　　4、桑葚

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中補(bǔ)血果的稱號(hào)。

　　一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　5、金針菜

　　金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

　　6、龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥。

　　產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

　　月經(jīng)過(guò)后食用的補(bǔ)氣血食譜

　　冬蟲草雞湯

　　材料：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗(干)10克，鹽10克，味精2克。

　　做法：

　　1、將雞殺好洗凈，清除內(nèi)臟。

　　2、大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進(jìn)煲內(nèi)。

　　3、清水用5至6碗，煮約5小時(shí)，加入鹽、味精調(diào)味后便可飲用。

　　阿膠桂圓紅棗湯

　　材料：桂圓肉20克，紅棗、阿膠各10克，粳米100克。

　　做法：

　　1、先準(zhǔn)備好桂圓肉，紅棗和阿膠，還有粳米。

　　2、然后將粳米清洗干凈過(guò)水，并把阿膠和適量的白酒放進(jìn)同一個(gè)杯子里面，加上一些開水，等待阿膠溶解。

　　3、之后將桂圓和紅棗清洗干凈，放進(jìn)鍋里面和粳米一起熬成粥。等到粥煮好了之后，就將已經(jīng)溶解的阿膠一邊倒進(jìn)鍋里面，一邊慢慢進(jìn)行攪拌，這樣才能夠讓阿膠全部溶解掉。

　　烏雞糯米粥

　　材料：烏骨雞1200克，料酒、大蔥各10克，糯米150克，生姜4克。

　　做法：

　　1、準(zhǔn)備好烏骨雞、料酒和大蔥和糯米以及生姜。

　　2、先把糯米放在水里面浸泡兩個(gè)小時(shí)，等到洗干凈之后撈出來(lái)瀝干水分。

　　3、接著把烏雞放進(jìn)開水里面焯一下并且撈出留著備用。

　　4、另外取出一個(gè)鍋，將生姜、糯米、大蔥和料酒以及烏雞放進(jìn)鍋里面，大火煮開，之后再改成小火慢慢煮燉兩個(gè)小時(shí)，之后女性就可以直接食用了。