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女性氣血不足吃什么

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  女人的身體是非常嬌弱的,很容易出現(xiàn)因為氣血不足導(dǎo)致的身體虧損,引起早衰和身體的不適,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性氣血不足吃什么,希望能幫到你。

  女性氣血不足吃什么?

  1、枸杞

  中醫(yī)認(rèn)為,枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足,易顏色、變白,令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味。

  2、甘蔗

  甘蔗含有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達(dá)九毫克,位居水果之冠,因而有了補(bǔ)血果之稱。不過,從中醫(yī)的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

  3、紅米

  紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。

  4、番茄

  番茄作為十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一,據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

  5、胡蘿卜

  胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量,對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵,有助于補(bǔ)血。

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  6、黃豆

  黃豆真的是價廉物美,對于女人來說,它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護(hù)心臟,預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平,入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中,潤燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效。

  7、葡萄

  歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也行。

  8、南瓜

  補(bǔ)血之妙品。被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

  9、龍眼肉

  龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血食物。

  10、銀耳

  銀耳具有美白的功效,也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì),是很好的美容食材,也有提振精神,補(bǔ)充氣血之用。

  11、豆?jié){

  豆?jié){性質(zhì)很溫和平和,能夠讓女人延緩月經(jīng)周期,讓美麗綻放的時間更加久一些,喝豆?jié){最好是在早上的時間段,很疲憊的時候也可以喝一喝豆?jié){,對于補(bǔ)足氣血是有不少的幫助的。

  女人補(bǔ)氣血的禁忌有哪些?

  1、盡量采用食補(bǔ),俗話說得好“是藥三分毒”。正常我們?nèi)梭w每天所需要的營養(yǎng)元素只要通過“吃”就可以解決,不要挑食,所有的食材都基本上對人體有益。

  2、女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補(bǔ)氣女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期,因為失血較多,特別需要額外的補(bǔ)血來彌補(bǔ)消耗,此時,確不宜同時補(bǔ)氣,因為補(bǔ)氣會讓女性感覺燥熱,所以女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補(bǔ)氣,適合補(bǔ)血。

  3、氣血盡量分開補(bǔ),氣血分開補(bǔ)既有利于更好的吸收,也有利于降低因補(bǔ)氣過多而導(dǎo)致的副作用,最好是采用白天補(bǔ)氣,晚上補(bǔ)血,人白天主要是靠氣運作,晚上靠血運作,所以白天補(bǔ)氣,晚上補(bǔ)血這樣才能更好的吸收利用。

  4、確認(rèn)自身身體條件,現(xiàn)在人補(bǔ)氣血只知道氣血同補(bǔ),氣血同補(bǔ)是指氣和血都虧的人可以同時補(bǔ)氣血,氣血不是補(bǔ)的越多越好,而是將氣血補(bǔ)平衡就可以了,所以確認(rèn)是否需要氣血同補(bǔ),還是只需要補(bǔ)血或者補(bǔ)氣,確認(rèn)好身體條件才是補(bǔ)氣血的前提。

  5、補(bǔ)氣血的重要并不適合各種人群,一些小孩以及青少年應(yīng)該盡量別喝。中醫(yī)方面認(rèn)為,小孩屬于身體快速發(fā)育的一個階段,這個時候應(yīng)該按照身體的正常規(guī)律來成長,如果過多的服用這些補(bǔ)身體的藥材,就相當(dāng)于揠苗助長,并不利于身體健康反而有害處。

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