美白的食物有哪些

　　現(xiàn)代人的審美觀和過(guò)去不同，有一句俗語(yǔ)“一白遮三丑”，恰當(dāng)?shù)恼f(shuō)明了現(xiàn)代人的審美。那么吃什么可以變白呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹美白的食物，希望能幫到你。

　　容易美白的食物:

　　1 杏仁其中含有的杏仁油,可保養(yǎng)皮膚,淡化色斑,使皮膚白嫩

　　2 蓮子百合粥能加強(qiáng)加強(qiáng)肺的功能,長(zhǎng)期食用蓮子百合粥能使肌膚白里透紅。蓮子:養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾。百合:潤(rùn)肺止咳、清心安神。蓮子百合很滋養(yǎng)女人的。夏天喝除熱,秋天喝去燥,冬天喝養(yǎng)人,春天喝補(bǔ)脾。

　　3 番茄富含抗氧化劑番茄紅素,是很好的防曬食物,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　4 蘑菇里含有硒,硒可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老,在預(yù)防皺紋方面效果更值得期待,蘑菇"水療" 潤(rùn)澤肌膚 泡蘑菇的水營(yíng)養(yǎng)豐富,用它給小腿、胳膊等身體上比較容易干燥的地方做個(gè)"水療"按摩,可以讓表皮細(xì)胞充分吸收水分,肌膚更柔軟嫩白,但蘑菇屬于涼性食品,不可多吃。

　　5 大豆中含有的大豆異黃酮類(lèi)似女性荷爾蒙,可以幫助抗衰老,大豆中的異黃酮是植物性激素,美容效果早已受到公認(rèn),簡(jiǎn)直就是為熟女量身定做的抗老食譜。

　　6 檸檬含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細(xì)毛孔,軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

　　7 魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)侵害,長(zhǎng)期吃魚(yú),可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護(hù),使皮膚增白。

　　8 櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)美容皮膚,有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋(píng)果的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

　　9 酸奶中的乳酸菌類(lèi)似水楊酸的功效,幫助消化和抗衰老,對(duì)體質(zhì)屬陰、很可能腸胃不好的女生來(lái)說(shuō),要比健胃消食片還管用,每天一瓶,幫助排除體內(nèi)毒素,皮膚更加細(xì)膩有光澤,但是很可能會(huì)刺激皮膚,引發(fā)過(guò)敏,因?yàn)樗崮讨饕强看罅咳コ琴|(zhì)讓肌膚變白,敏感或者皮膚較薄的女生一定要慎用。

　　10 堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,還能預(yù)防痘痘。

　　11 薏米絕對(duì)是女人的貼心“閨蜜”,消除水腫的功效堪為兵器榜第一,且清血解毒,對(duì)斑點(diǎn)和青春期的痘痘比較有效,是女人餐桌上的必備食品,更是女人化妝臺(tái)的必備美容品。每天早餐后都要喝一杯薏米水,不但能排出多余水分,讓臉迅速變小,還兼具美白功效,皮膚水潤(rùn)透亮。

　　12 西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低,許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁后涂于臉上,停留約15分鐘后用清水洗凈,對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜,在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部,10多分鐘后清洗干凈,天天堅(jiān)持可以祛斑美容。

　　女性變白小技巧：

　　1、早晚兩杯水可使皮膚變白

　　皮膚變白的方法很簡(jiǎn)單，首先是保證早晚喝兩杯水的習(xí)慣，水的溫度不宜過(guò)高，早上喝的水中可加入適量的食鹽，有助于清潔身體內(nèi)部腸道，補(bǔ)充前一天晚上失去的水分，晚上一杯水則可以保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。

　　2、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可使皮膚變白

　　運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，促進(jìn)血液，有利于排汗，自然也就有利于排出皮膚的毒素，更有利于美白。

　　3、多喝湯可讓皮膚變白

　　在吃飯前喝一碗湯，不但可以幫助減肥，還能夠使皮膚變色白皙，能幫助皮膚變白的湯有：枸杞烏雞湯、玉米排骨湯、山藥筒子骨湯等。

　　4、多吃西紅柿可美白

　　在眾多的水果中，西紅柿含有大量的維生素C以及纖維素，可以有效去除體內(nèi)的黑色素并且在美白皮膚的同時(shí)，還能減輕體重，因此至少保證每天吃一個(gè)西紅柿可保證皮膚快速變白。

　　5、防止毛孔堵塞可讓皮膚變白

　　如果毛孔如果阻塞的話(huà)，就會(huì)引起黑色素，所以日常一定要保持毛孔暢通。日常除了用一些潔面用品外，還可以用鹽水洗臉，用白醋洗臉等等，然后在進(jìn)行深層次的按摩，都有助于吸除沉淀色素的形成，可減少黑色素，促進(jìn)美白。

　　6、睡美容覺(jué)可讓皮膚變白

　　所謂的美容覺(jué)不是睡懶覺(jué)，而是在晚上的10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)則被稱(chēng)為美容覺(jué)，這是因?yàn)樯眢w在這段時(shí)間新陳代謝最多的時(shí)間段，也是調(diào)整身體內(nèi)部最好的時(shí)間，趁這個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)，可以有效促進(jìn)身體毒素和黑色素被排出，從而讓皮膚變白。