生活中,有很多的男性朋友被腎虛頭發(fā)困擾,那么,應(yīng)該吃什么補(bǔ)腎生發(fā)好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹生發(fā)補(bǔ)腎的食材，希望能幫到你。

　　生發(fā)補(bǔ)腎的食材有哪些

　　枸杞

　　枸杞補(bǔ)腎是公認(rèn)的,枸杞是藥也是食材,藥性比較溫和,所以可以長(zhǎng)期使用,但是畢竟有藥效,長(zhǎng)期使用會(huì)有體熱等癥狀,對(duì)于腎虧脫發(fā)還是有效果的。枸杞使用之前一定要先用清水浸泡沖洗。

　　黑芝麻

　　黑芝麻富含大量的維生素,是包含維生素種類最多的食材之一,含有豐富的不飽和脂肪酸。單用黑芝麻就有解決營(yíng)養(yǎng)不良的功效,能夠補(bǔ)腎強(qiáng)身。黑芝麻也是能夠生發(fā)的食物,是生發(fā)偏方中常用的材料。長(zhǎng)期使用有烏發(fā)生發(fā)的效果。但是黑芝麻有滑腸作用,如果連續(xù)服用會(huì)造成大便粘連,拉不凈,很煩人。

　　首烏

　　何首烏是一位中藥,雖然可以當(dāng)成食物進(jìn)行烹煮,但是首烏傷肝、損傷消化系統(tǒng),這個(gè)要小心。另外首烏有很多禁忌,本身也有毒性,所以食用每天不能超過(guò)6克,另外連續(xù)使用一周,必須停幾天,讓身體休息。所以首烏雖然自古有烏發(fā)生發(fā)的作用,但是副作用不可小窺。一定要查清楚用量、用法和禁忌才能使用。首烏是生發(fā)偏方常用的材料。

　　水果

　　水果中主要包含的就是維生素、粗纖維和果糖。維生素是人體構(gòu)成的基礎(chǔ)物質(zhì),長(zhǎng)期服用對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)充有很多好處。對(duì)營(yíng)養(yǎng)缺乏脫發(fā)以及改善皮膚也有一定的作用。但是維生素不能服用過(guò)量,否則會(huì)造成維生素中毒。另外水果和海鮮同時(shí)使用有禁忌,需要查清楚。直接食用復(fù)合維生素片劑,會(huì)傷胃,所以要飯后吃,不能連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用。

　　生姜

　　生姜雖然是食物,但是用來(lái)治療脫發(fā),主要是外用涂抹頭皮。食用對(duì)生發(fā)用處不大。而且外用經(jīng)常摩擦頭皮,會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)更厲害。所以要用生姜榨汁或者泡水。生姜解表、驅(qū)寒、發(fā)散等并不適合脂溢性脫發(fā)等熱性脫發(fā),有時(shí)使用會(huì)導(dǎo)致癥狀加重。生姜是生發(fā)偏方中常用的材料。生姜素對(duì)細(xì)胞有一定的刺激作用,能夠活化毛囊。

　　側(cè)伯葉

　　側(cè)伯葉治療脫發(fā),主要是夏秋兩季,采摘側(cè)伯樹葉尖嫩綠的一節(jié)。曬干儲(chǔ)存。使用主要是用酒精浸泡使用汁液外涂。內(nèi)服主要是治療內(nèi)出血,這個(gè)一定要注意。側(cè)伯葉藥效清涼散瘀,對(duì)于血熱造成脫發(fā)有很好的效果。側(cè)伯葉是治療脂溢性脫發(fā)生發(fā)偏方中常用的材料。

　　桑葉

　　桑葉能治百病,在古時(shí)候就有神仙草的稱號(hào),主要功效是散結(jié)化瘀。桑葉可以經(jīng)常食用。對(duì)于脫發(fā)主要是表皮炎癥、潰瘍等癥狀時(shí)用來(lái)快速消除癥狀。一般治療熱性脫發(fā)比較好。桑葉也是治療脂溢性脫發(fā)生發(fā)偏方中常用的材料。

　　男人補(bǔ)腎生發(fā)吃什么好

　　1、百合芝麻燉豬心

　　百合芝麻燉豬心的做法有些麻煩，但是它是非常有效的，首先要準(zhǔn)備適量的百合、黑芝麻、紅棗，再就是生姜少許，還有豬心1個(gè)，用小火慢慢的燉兩到三個(gè)小時(shí)就可以食用。對(duì)于腎虛頭發(fā)的男性朋友來(lái)說(shuō)，每月可吃1-2次，可以減少掉發(fā)。

　　2、龍眼人參燉瘦肉

　　男人補(bǔ)腎生發(fā)吃什么好?龍眼人參燉瘦肉是不錯(cuò)的選擇，首先要準(zhǔn)備龍眼20克、人參6克，再就是要準(zhǔn)備枸杞15克和瘦豬肉150克。做法是，首先要把豬肉清洗干凈切塊備用，而且龍眼肉和枸杞也要清洗干凈，需要注意的是，要把人參浸潤(rùn)，然后再切成薄片，把準(zhǔn)備好的材料放到燉盅里面，再加放適量的清水，用小火隔水燉到肉熟就可以食用。

　　3、地黃粥

　　男人補(bǔ)腎生發(fā)吃什么好?地黃粥也可以起到補(bǔ)腎生發(fā)的作用，首先要準(zhǔn)備熟地黃15克和粳米50克。方法是，先把熟地黃切開，然后再放到砂鍋里面，加入適量的清水煮取汁，最后再和粳米一起煮粥食用，地黃粥可以起到滋陰益腎的作用。