有哪些食材是可以潤喉

　　春季是多風干燥的季節(jié)，很容易出現(xiàn)燥熱、咽喉腫痛等癥狀，如果適當吃一些清喉利咽的食物，可減少身體不適。那么，有哪些食材是可以潤喉的呢?下面由學習啦小編為大家介紹有哪些食材是可以潤喉，希望能幫到你。

　　有哪些食材是可以潤喉

　　1、梨。中醫(yī)認為,梨有生津止渴潤喉、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,經常食用會有很多好處。但是,因為梨性寒冷,對脾胃虛寒、消化不良及產后血虛的人,不可多食。

　　2、甘蔗。有滋補清熱潤喉的作用,含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑,對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。

　　3、百合。是潤肺、安神、美容、抗癌的滋補佳品,秋季食用更有滋陰養(yǎng)肺的功效。

　　4、蓮子。蓮子的礦物質含量非常豐富,食療功效有養(yǎng)心神,益腎氣,健脾胃,滋陰、潤燥。

　　5、石榴：有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。

　　6、銀耳：能潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、干咳無痰或痰多粘稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。

　　7、柿子：有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。

　　8、葡萄：具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳。

　　9、荸薺：有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

　　護理喉嚨的方法

　　1、不要用嗓過度。用嗓過度是指濫用超過本人能力范圍的嗓音(用聲)。每人的發(fā)聲能力有音高(聲音頻率范圍)、音強(聲帶張力)、音時(發(fā)音用聲的時間)三個方面,超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。

　　2、演員唱歌,老師授課前不宜飲食過飽,最好二小時前不要進食。

　　3、生活習慣不良,如煙、酒、辣椒嗜好以及唱后冷飲,對喉部器官不利。因此要盡量改變此類習慣。

　　4、要改掉清嗓的習慣。很多人可能經常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰,但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊,容易造成聲帶損傷。

　　5、聲帶小結手術后最好要禁聲1-2周以上。

　　6、感冒時要注意聲音休息,尤其是感冒出現(xiàn)聲嘶后,或者已經診斷為喉炎。

　　7、教育兒童不要大聲喊叫,尤其是好動的男性兒童,容易患者聲帶小結。

　　8、聲嘶常在喉肌疲勞情況下發(fā)生,喉肌疲勞一般較難恢復!職業(yè)用聲者在練聲要注意喉肌需得到有規(guī)律的休息。

　　9、要養(yǎng)成喝溫開水的習慣,使咽喉經常保持濕潤,也有利于保護嗓子。

　　保養(yǎng)喉嚨的方法

　　天氣越來越冷,主持人都多少會有點咽喉不適,我聽很多節(jié)目里都時有咳嗽聲。這個季節(jié)就是容易讓嗓子不舒服,這里提供一些有用的建議。

　　首先,多喝白開水已是老生常談了,但不得不承認這也是最有效的方法,不光是保護咽喉,對感冒也有奇效。但其他刺激性的飲品就要注意,咖啡茶葉可以適當飲用,可樂之類的碳酸飲料就最好不喝,除非有較嚴重的頭痛或偏頭痛。冬天大家都注意進補了,但主持人要注意,不要亂補,火鍋涮鍋最好不吃,湯品首先不吃狗肉褒湯,其次是羊肉和牛肉,因為是熱性食物,對嗓子沒多少好處。建議喝清燉魚湯,滋養(yǎng)咽喉很有效。

　　吃上面也適當注意一下,麻辣的,腌制的食物最好都避免,能多吃水果最好。但桔子也容易上火,建議這個季節(jié)多吃獼猴桃。平時早餐有條件可以經常吃雞蛋羹,吃了嗓子可以更清亮。

　　天氣冷了,注意對咽喉部的保暖,但也別捂的太厚,因為冷熱的差異過大對嗓子傷害很大的,適當用一條絲綢圍巾保護就好。當然男主持人可以用毛線圍巾。出門時記得搓搓手腳,耳朵,臉頰,頭發(fā),輕度揉揉咽喉。

　　差不多就是這些,注意保養(yǎng)。最后注意一點,盡量在冬季別去KTV了,尤其是喝酒之后更不可以去唱歌,這樣對嗓子更沒有好處,喊倒了嗓子冬天很難恢復的。