滋陰食物的有哪些
滋陰食物的有哪些
女人需要滋陰,男人需要補(bǔ)腎。滋陰對(duì)于女性來(lái)說(shuō)意義重大。那么女人吃什么滋陰呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹滋陰食物,希望能幫到你。
滋陰食物的有哪些
何首烏:
何首烏是滋陰補(bǔ)腎第一品。也是世代被當(dāng)作醫(yī)家最為第一保健品。中醫(yī)認(rèn)為女子帶下者,或是經(jīng)常會(huì)有筋骨酸痛,早衰等問(wèn)題,都可通過(guò)服用何首烏起到一個(gè)起死回生的作用。
枸杞子:
枸杞是一種常見(jiàn)的紅色中藥,中醫(yī)認(rèn)為枸杞子性平味甘,具有清心明目養(yǎng)肝的功效,其實(shí)枸杞子也是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇之一。由其是對(duì)于久座一族的女生,或是經(jīng)常面對(duì)電腦的女生日常多泡點(diǎn)枸杞子茶喝不僅能滋陰補(bǔ)腎而且還能減少輻射對(duì)皮膚的傷害,減少由于久引起的腰酸背痛的問(wèn)題。
山藥:
中醫(yī)認(rèn)為山藥是“上品”之藥,其實(shí)其食療功效也是相當(dāng)強(qiáng)大的,日常多吃山藥就可起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的功效。
干貝:
干貝炒著吃,做成湯吃都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效,臨床上常把干貝做為一種補(bǔ)腎,治陰虛的食療方。
豆類:
豆類中含有豐富的大豆蛋白,鐵質(zhì)等多種人體所必須的營(yíng)養(yǎng)素,女性多吃豆類食物可促進(jìn)雌激素的分泌,延緩衰老,同時(shí)豆類還具有滋陰補(bǔ)腎的功效。
栗子:
栗子是堅(jiān)果類食物之一,中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)腎壯腰的功效,其實(shí)應(yīng)該說(shuō)男人吃栗子能補(bǔ)腎,而女子常吃栗子的話,則可起到一個(gè)滋陰的功效。由其是對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō),常吃栗子滋陰又補(bǔ)腎,可緩解更年期的癥狀。當(dāng)然了應(yīng)該說(shuō)所有的堅(jiān)果類食物,或者說(shuō)黑色食物都有滋陰補(bǔ)腎的功效。
阿膠:
阿膠也是天下滋陰補(bǔ)腎第一品,當(dāng)然了對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)阿膠雖好,但也不是平民所能消費(fèi)得起的。再者阿膠雖然滋陰,但是中醫(yī)認(rèn)為阿膠也是屬于一種燥熱食物,對(duì)于體虛過(guò)于虛的人會(huì)造成虛上加虛的問(wèn)題,所以并不是所有的女性都適用的。
天山雪蓮:
不可否認(rèn)的是天同雪蓮是女性滋陰的最好選擇。古代中醫(yī)認(rèn)為雪蓮具有起死回生的養(yǎng)生功效,同時(shí)具有“返老回童”的養(yǎng)生功效。因此對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),雪蓮也是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然了野生的雪蓮并不是那么好找到的。
其實(shí)應(yīng)該說(shuō)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)只要均衡飲食,就能起到一個(gè)滋陰的效果了。當(dāng)然了生活中也有很多食物是滋陰女性的禁忌的。比如說(shuō)白蘿卜,西瓜,柿子,丁香,辣椒,鹽,菊花都被認(rèn)為是女性滋陰補(bǔ)腎的禁忌。因此日常也要少吃這類食物。
滋陰補(bǔ)腎是養(yǎng)生一個(gè)亙古不變的話題,有人說(shuō)女性只需要滋陰,而補(bǔ)腎就沒(méi)那么重要了。事實(shí)不然,對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),滋陰的同時(shí)如果能兼顧補(bǔ)腎的話,那么才能養(yǎng)出健康好膚色。
女人如何滋陰補(bǔ)腎?
說(shuō)到關(guān)于女性的滋陰補(bǔ)腎的方式,我們除了應(yīng)該多注意飲食以外,其實(shí)在生活中還需要我們注意的問(wèn)題很多。例如以下幾種情況對(duì)于想要滋陰補(bǔ)腎的女性朋友而言,一定是不能忽略的:
常運(yùn)動(dòng)
很多女性朋友由于生活習(xí)慣或者工作原因等問(wèn)題,因此常常會(huì)長(zhǎng)時(shí)間久坐,而沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這對(duì)于腎臟是有著一定的影響的,因此建議您在生活中應(yīng)該多多引起重視。
保暖
在冬季建議女性朋友們千萬(wàn)不要為了愛(ài)美而穿的過(guò)少,在生活中女性應(yīng)該適當(dāng)注意保暖。尤其是腰部和足底,以免由于天氣寒冷,導(dǎo)致腎虛的問(wèn)題產(chǎn)生?,F(xiàn)在正值春季,天氣變化大,時(shí)寒時(shí)暖,為了不生病一定要及時(shí)保暖。
注意睡眠
這是有效提高身體免疫力的方式之一,很多朋友在生活中都有長(zhǎng)期晚睡的情況。但是無(wú)疑這對(duì)于腎臟的損傷是非常大的。因此想要有效避免腎虛,應(yīng)該多多注意睡眠。
避免過(guò)度的房事
無(wú)論是男女,房事過(guò)多都會(huì)影響到腎臟功能及身體的其它機(jī)體的功能的,因此平時(shí)要學(xué)會(huì)節(jié)欲,適當(dāng)?shù)目刂谱约旱挠?,避免房事過(guò)度,也要克制自慰行為。·
不過(guò)給自己過(guò)大的心理壓力
中醫(yī)認(rèn)為思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽(yáng)明沖脈。說(shuō)的其實(shí)就是壓力過(guò)大有可能會(huì)影響到人的腎臟健康的。因此平時(shí)不要給自己過(guò)大的心理壓力,多注意心理調(diào)節(jié),特別注意恐懼傷腎,注意保持一個(gè)平和的心態(tài)。