為什么黑豆可以補(bǔ)腎
為什么黑豆可以補(bǔ)腎
黑豆是我們?nèi)粘Ｉ钪休^常見的豆類之一，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。為什么黑豆可以補(bǔ)腎呢?其實(shí)很多人都不知道的，下面小編就帶你一一了解!
為什么黑豆可以補(bǔ)腎
身邊常見的豆類有諸多，每一種豆的功效都是不同，綠豆一般具有清熱解毒的的作用，紅豆則是補(bǔ)血，而黑豆是補(bǔ)腎，所以，它是男性補(bǔ)腎的最佳食物。為何它具有補(bǔ)腎的作用?因?yàn)樗牡鞍踪|(zhì)含量高達(dá)36%-40%，另外，它含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。
除了以上的營養(yǎng)成分之外，它還含有多種油酸，及不飽和脂肪，人體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率高達(dá)95%以上。不但具有補(bǔ)腎的作用，還有降低膽固醇的效果。
每天食用多少黑豆為宜
即使很多食物具有自身的營養(yǎng)價(jià)值，對人體健康起到促進(jìn)的作用，但不能過多的食用，應(yīng)該有一定的量，而黑豆的食用也是如此。一般成人每天食用黑豆在50克-100克之間即可。
食用黑豆的好處
1、延緩腦部衰老
隨著年齡的增大，人的大腦會(huì)出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，不但會(huì)使智力下降，還易出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的癥狀這時(shí)不妨食用黑豆。因?yàn)楹诙怪屑s含百分之二的蛋黃素，能健腦益智。另外，它還含有一種強(qiáng)化腦細(xì)胞的物質(zhì)。
那為何它有延緩大腦衰老的作用呢?因?yàn)樗胸S富的微量元素，如鈣，磷、鐵、鋅、銅、鎂、鉬 、硒、氟等。這些個(gè)元素能滿足大腦的需求而延緩腦機(jī)體衰老，能降低血液粘滯度，保持身體功能完整。所以，想要使大腦老化現(xiàn)象延緩，每天可以食用黑豆。
2、防治肛腸疾病
多數(shù)人的日常飲食比較沒有科學(xué)性，也就是所謂的暴飲暴食，這樣的飲食結(jié)構(gòu)易使人出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，如果不及時(shí)緩解便秘，易患上肛腸疾病，這時(shí)不妨食用黑豆。因?yàn)楹诙怪写掷w維的含量高，粗纖維具有很好的通便作用，從而緩解便秘，預(yù)防肛腸疾病。
另外，老年人是易便秘的高發(fā)人群，不要為了立即排便而長時(shí)間服用藥物，這對腸胃有危害的作用。所以，平時(shí)可以多吃黑豆。
3、預(yù)防肥胖癥
80%以上患有肥胖癥的人群是因?yàn)轱嬍巢缓侠碓斐傻?，只有調(diào)節(jié)自身的飲食才能恢復(fù)身材，這時(shí)可以食用黑豆。因?yàn)楹诙怪胸S富的亞油酸、卵磷脂、食物纖維等，能有效地抑制血液中的膽固醇，從而預(yù)防肥胖癥。另外，它對慢性病的治療也有促進(jìn)的作用。
4、促進(jìn)微循環(huán)
人們只知道血液循環(huán)，卻沒有聽說過微循環(huán)，其實(shí)它主要指得是毛細(xì)血管的血液循環(huán)，而常吃黑豆就有促進(jìn)微循環(huán)的作用。因?yàn)楹诙怪泻刑烊坏纳兀渲饕某煞质腔ㄉ?，這種物質(zhì)可以直接清除細(xì)胞體產(chǎn)生的活性氧，對毛細(xì)血管的滲透免疫功能有促進(jìn)的作用。
所以，想要血管健康，不妨食用這種豆。而且它特別適合老年人食用。因?yàn)?，隨著年齡的增大，老年人的毛細(xì)血管易出現(xiàn)異常。
5、延年益壽
人們養(yǎng)生的目的除了預(yù)防疾病之外，還希望擁有較長的壽命。除了服用保健品之外，不妨食用黑豆。因?yàn)楹诙怪械闹T多營養(yǎng)元素具有防衰老、增強(qiáng)活力等作用，從而增強(qiáng)免疫力，使壽命延長。
6、美容養(yǎng)顏
雖說護(hù)膚是女人做的事情，但擁有好肌膚不但會(huì)對工作有較大的幫助，而且還會(huì)提高個(gè)人的自信，所以，男性也開始注重面部肌膚的情況。除了使用高檔的護(hù)膚品能達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效，不妨每天食用黑豆。因?yàn)楹诙怪械木S生素E和B族含量甚高，對肌膚的健康有促進(jìn)作用。
所以，男性每天可以定量的食用，因?yàn)樯衔闹饕嬖V大家它可以幫助補(bǔ)腎，而這里又說它可以護(hù)膚，這就相當(dāng)于吃一樣?xùn)|西具有雙重的效果。所以，食用它是最好的選擇。
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