坐月子期間能喝牛奶嗎
坐月子期間能喝牛奶嗎
產(chǎn)后女性的身體還比較弱，需要大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以便身體恢復(fù)，湯菜食補(bǔ)是普遍的選擇。那么，坐月子期間能喝牛奶嗎?下面小編帶你一一了解!
坐月子期間能喝牛奶嗎
實(shí)際上，產(chǎn)婦是可以喝牛奶的，但是要注意，牛奶屬于不容易消化的食物，產(chǎn)婦分娩后，腸道功能還沒有完全恢復(fù)，如果喝牛奶，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸脹氣，引起產(chǎn)婦的身體不適，也可能因?yàn)槊洑舛鴮?dǎo)致便秘。產(chǎn)婦生產(chǎn)后，因?yàn)槟c道功能暫時(shí)沒有恢復(fù)到正常功能，加上產(chǎn)后雌孕激素的影響，可能會(huì)情緒抑郁或者有其他的擔(dān)心和焦慮，壓力大，這時(shí)候很容易產(chǎn)生便秘，如果喝牛奶，可能會(huì)導(dǎo)致便秘的加重。所以，產(chǎn)婦最好在產(chǎn)后2周以后開始喝牛奶。
坐月子喝牛奶注意事項(xiàng)
1、牛奶不一定要煮沸后再喝，因?yàn)榕Ｄ滔静恍枰叩臏囟龋绻Ｄ讨蠓泻蠛?，牛奶中所含的鈣質(zhì)會(huì)沉淀，從而影響了牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
2、不要喝過涼的牛奶，牛奶一定要熱過了再喝，產(chǎn)婦身體尚未恢復(fù)完全，不適合進(jìn)食涼的食物，涼牛奶更是大忌，因?yàn)楹葲龅呐Ｄ炭赡軙?huì)導(dǎo)致腹瀉，從而影響孕婦的身體恢復(fù)及身體對(duì)牛奶中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
3、牛奶不能跟橘子一起吃，這個(gè)大家可能都知道，因?yàn)殚僮雍团Ｄ掏?，?huì)形成凝固，影響人體對(duì)牛奶的吸收。牛奶也不能跟巧克力一起吃，否則會(huì)導(dǎo)致牛奶中鈣質(zhì)的吸收。
坐月子喝牛奶的好處
1、哺乳期喝牛奶對(duì)乳母來說相當(dāng)好，喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，能吸收到300毫克的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓，乳癌，結(jié)腸癌等幾率，也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì)，牛奶中還富含蛋白質(zhì)，維生素A,D，維生素B12，核黃素和煙堿酸等。
2、在臨床醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)，在坐月子期間適當(dāng)飲用牛奶有助于緩解產(chǎn)婦的情緒波動(dòng)和產(chǎn)后身體不適。因?yàn)榕Ｄ讨械牡V物質(zhì)鈣、鎂、鉀和鋅等金屬元素對(duì)人體的情緒有平衡和鎮(zhèn)靜作用。所以產(chǎn)婦坐月子期間是完全可以喝牛奶的，它能緩和情緒、防止感染，并減少坐月子失血量，喝牛奶還能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。
3、到坐月子后期，喝牛奶還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力，可以有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。牛奶在改善不良情緒有種非常特別的效果。因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N可抑制神經(jīng)興奮的成分，當(dāng)人心煩意亂時(shí)，喝一大杯牛奶可以起到鎮(zhèn)靜安神作用。
4、大量的研究表明，坐月子能喝牛奶，因?yàn)樵谌梭w代謝中需要大量的鐵質(zhì)，還需要糖、脂肪和微量元素。如果這些物質(zhì)供應(yīng)不足，就會(huì)感到困倦、思想分散、情緒抑郁、易激動(dòng)等情緒。所以營(yíng)養(yǎng)與情緒密切相關(guān)的，所以牛奶非常適合在坐月子期間飲用。
5、目前市面上牛奶的種類繁多，質(zhì)量也參差不齊，在坐月子期間喝牛奶時(shí)要選擇口碑好，沒有什么負(fù)面信息的產(chǎn)品，這樣對(duì)產(chǎn)婦和寶寶的健康都是一種保障，而且每天適量食用牛奶還能預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，益處多多。
坐月子期間能喝牛奶嗎?坐月子時(shí)是可以喝牛奶的，但是要引起注意，牛奶不容易消化，因此需要在產(chǎn)后腸道功能恢復(fù)后才喝。
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