最佳的減肥方法無非就是運(yùn)動加飲食，但是對于都市白領(lǐng)而言，每天擠出時間運(yùn)動健身實(shí)在是難之又難的事，下面學(xué)習(xí)啦給大家分享減肥瘦身茶吧。

　　減肥瘦身茶推薦

　　1、荷葉茶

　　中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有利尿、通便的作用。用荷葉茶瘦身，有一些小竅門，能夠增加減肥效果。

　　喝法：取適量荷葉茶，用開水沖泡，每天喝三四次。

　　2、茉莉花茶

　　茉莉花的香氣可安定情緒，除口臭，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，潤澤膚色，對于月經(jīng)失調(diào)有相當(dāng)療效。香氣可以增強(qiáng)機(jī)體應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境的能力，消除精神疲勞，心情緊張等。

　　喝法：每次取4-6顆，用沸水沖泡，代替白開水喝，可以多沖泡幾次。

　　3、普洱茶

　　普洱茶清熱利水，化痰消食，溫養(yǎng)脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱則被譽(yù)為最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更有效的協(xié)助脂肪的分解和消化。

　　喝法：取適量普洱茶用開水沖泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。

　　4、決明子茶

　　中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用，能降壓，降脂、治便秘。

　　喝法：取適量決明子，直接用開水沖泡，也可以加入幾朵菊花或者是加入一點(diǎn)蜂蜜。

　　5、檸檬茶

　　檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動，效果會十分顯著。

　　喝法：將兩片干檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開，可以重復(fù)沖泡幾次。當(dāng)開水喝，根據(jù)個人口味，可以適量增減檸檬的量，還可以加入蜂蜜調(diào)味。

　　6、陳皮姜茶

　　陳皮具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。

　　喝法：陳皮20g，生姜片10g，甘草5g，茶葉5g，配水1000ml，按此比例，先將水燒開，再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。

　　7、山楂茶

　　山楂有清熱瀉火、潤燥止渴的保健功能。

　　喝法：山楂20g，甘蔗200g，水煎去渣，當(dāng)茶飲用。

　　喝茶小知識

　　1、喝茶減肥雖然省事，但是生活也得節(jié)制飲食，盡量減少各種高熱量低營養(yǎng)的垃圾食物的攝入。 此外，除了普洱茶比較溫和外，大多數(shù)茶屬于寒性食物，寒性體質(zhì)的人不適宜。

　　2、在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。

　　3、茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。

　　4、喝減肥茶，最好是在飯后一小時喝，飯后馬上喝茶會影響鐵吸收，容易造成貧血，每天喝茶也不能過量，有些體質(zhì)的人喝茶會造成腹瀉。

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