吃南瓜會不會脹氣
吃南瓜會不會脹氣
南瓜是一種高營養(yǎng)價值的食物，它含有豐富的膳食纖維等促進(jìn)消化的成分，但是有人吃南瓜后會脹氣，這是怎么回事?吃南瓜脹氣嗎?下面小編帶你一一了解!
吃南瓜會不會脹氣
適量吃南瓜一般不會脹氣，過多食用有脹氣的可能。
南瓜味甘性溫，含有的果膠、維生素、胡蘿卜素、膳食纖維等成分可以加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化，常吃南瓜是可以使大便通暢的，適量吃不會出現(xiàn)脹氣情況。但是因為南瓜中含有較多淀粉和纖維素，食用過多是有可能脹氣的。
過量吃南瓜脹氣怎么辦
1、喝水
吃多了南瓜出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象的話，可以適量的喝水，能幫助促進(jìn)消化和通便，幫助排氣，緩解肚子脹氣的不適感。
2、喝米湯
米湯和大麥粥是有一定的助消化和排氣的作用，在肚子脹氣難受的時候，適當(dāng)?shù)暮纫恍┟诇蚴谴篼溨嗄軒椭澄锵途徑饷洑狻?/p>
3、腹部按摩
可以通過腹部按摩來緩解脹氣現(xiàn)象，先將手掌搓熱之后，順時針的按摩2分鐘，然后再逆時針的按摩2分鐘，重復(fù)幾次，能幫助腸道運(yùn)動，促進(jìn)排氣。
4、吃排氣食物
吃了南瓜導(dǎo)致脹氣的話，可以適量的吃些可以促進(jìn)排氣的食物，像蘿卜、山楂、芹菜等，幫助緩解脹氣情況。
5、適量運(yùn)動
因為吃多了南瓜后脹氣如果選擇不動，可能會導(dǎo)致氣體無法有效的排出體外，這時可以嘗試適量的做一些比較輕松的運(yùn)動，像散步、做家務(wù)等，能幫助消化，促進(jìn)排氣，緩解肚子脹氣的情況。
除了不要過量吃南瓜，對于這種高營養(yǎng)價值的食物，我們還要注意搭配，避免和一些食物一起吃降低其營養(yǎng)價值或產(chǎn)生其他不好的反應(yīng)。
南瓜不宜和什么一起吃
1、南瓜加菠菜。
南瓜含豐富維生素C分解酶，會破壞菠菜中的維生素C，同時自身營養(yǎng)價值也會降低。
2、南瓜加紅薯。
皆屬易滯氣食物，如果不煮熟便食用會引起腹脹，若二者同食，更會導(dǎo)致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等。
3、南瓜加羊肉。
這兩種食物都是熱性之物，一起吃可能會導(dǎo)致腹脹、便秘等等一些疾病。患感染性疾病和發(fā)熱癥狀者不宜食用，以防病情惡化。
4、南瓜加醋。
醋酸會破壞南瓜中的營養(yǎng)元素，降低營養(yǎng)價值。
5、南瓜加帶魚。
帶魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及DHA、維生素A、維生素D等，有補(bǔ)虛、養(yǎng)肝、促進(jìn)乳汁生成等作用，但與南瓜同食會身體不利。
6、南瓜加紅棗。
紅棗富含維生素C，味甘性溫，多食易消化不良，而南瓜性溫，二者同食不僅維生素C被破壞，還會加重消化不良等癥狀。
南瓜怎么吃最有營養(yǎng)
1、蒸南瓜
說起蒸南瓜，大家?guī)缀醵紩?。不過我見過很多人，在蒸南瓜的時候都會把那層硬硬的皮給卻掉，而大家有所不知，南瓜皮中含有大量的β-胡蘿卜素，皮中的膳食纖維也是最豐富的。給大家分享下我做的蒸南瓜。
做法：南瓜洗干凈，切成塊，不要去皮。擺放在盤子中。誰開后放入蒸鍋中大火10分鐘即可。
營養(yǎng)特點(diǎn)：其一降糖能力強(qiáng)，其二富含豐富的膳食纖維，其三含有豐富的β-胡蘿卜素，其四也是最重要的，無油、無鹽的健康食品。
2、粉蒸排骨小南瓜
做法：南瓜洗凈帶皮切小塊。豬肋排洗凈斬成小段用老抽和少許黃酒腌漬片刻。用蒸肉粉將每塊排骨裹勻，抖掉多余的粉。取大碗一只，將南瓜塊放入碼好，再把排骨一塊一塊的的排在南瓜上面。上鍋蒸至少一個小時。出鍋前撒上紅椒丁和青蒜碎即可。
3、牛奶小南瓜羹
做法：南瓜去籽切成小塊，上鍋蒸熟;把蒸好的南瓜去皮;把南瓜攪拌成泥狀，西黃細(xì)膩口感的可以過一下篩;將南瓜泥倒入小鍋中，對上牛奶攪拌均勻，小火加熱至沸騰就可以關(guān)火了。
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