吃蘇打餅干為什么會(huì)發(fā)胖
很多人比較喜歡吃一些蘇打餅，可是擔(dān)心吃這種蘇打餅會(huì)不會(huì)變胖起來(lái)的。吃蘇打餅干為什么會(huì)發(fā)胖?下面，小編立馬為您分析!
吃蘇打餅干會(huì)發(fā)胖的原因
在平時(shí)的時(shí)候,其實(shí)我們常吃的蘇打餅干也是屬于一種面食,在飲食的類(lèi)型之中,其實(shí)也是一種淀粉類(lèi)的食物,再加上一些屬于蘇打之類(lèi)的物質(zhì),所以,含有的本身熱量也是十分的高的,建議,此時(shí)我們要少吃蘇打餅干,吃多了的話(huà),也是很有可能造成肥胖的現(xiàn)象發(fā)生的狀況,我們要清晰才可以。
蘇打餅干、粗糧餅干、無(wú)蔗糖餅干、蔬菜餅干等都是會(huì)發(fā)胖的,而奶油餅干就不用說(shuō)了。因?yàn)轱灨珊写罅康矸?、油脂、糖或鹽等,并且還含有大量的食用添加劑、防腐 劑等,所認(rèn)多吃是一定會(huì)胖的,而100g蘇打餅干卡路里達(dá)到408卡。
因此,每天吃蘇打餅干會(huì)發(fā)胖嗎,當(dāng)然是會(huì)的,如果你很喜歡吃餅干的話(huà),建議你每天不超過(guò)5片,最好是在早晨吃,因?yàn)檫@時(shí)消化功能非常強(qiáng),而在在晚上或者睡前最好不要吃。
所以,對(duì)于吃蘇打餅干會(huì)胖嗎,我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候要區(qū)別對(duì)待。對(duì)此,我們才可以更好的認(rèn)識(shí)和理解,根據(jù)自己的身體狀況正常的去認(rèn)識(shí),看看自己是不是屬于一個(gè)容易發(fā)胖的體質(zhì),要是這樣的話(huà),還是建議我們?cè)谄綍r(shí)少吃蘇打餅干。
解開(kāi)蘇打餅干的秘密
1、因加入精鹽,鈉含量增加;
2、因加入精煉混合油,脂肪含量增加;
3、通過(guò)高溫烘烤,丙烯酰氨含量增加。
選購(gòu)餅干時(shí)盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干。選擇時(shí)只要留意包裝的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽,不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。
多喝開(kāi)水,正如剛才所說(shuō),餅干的水份太少,一定要多喝開(kāi)水來(lái)降火。另外,水份令餅中的淀粉質(zhì)發(fā)大,容易吃飽,這樣就可以控制納入的份量了。
對(duì)于吃蘇打餅干會(huì)發(fā)胖嗎這個(gè)問(wèn)題,相信您已經(jīng)清楚了,如果說(shuō)您想要保持自己苗條的身材的話(huà),建議您還是不要吃過(guò)多的蘇打餅干,另外減肥是一件需要堅(jiān)持才可以看到效果的事情,所以如果是您想要減肥,一定要有一定的決心才可以。
哪些人不適合吃蘇打餅干
糖尿病者不宜常吃。
蘇打餅是不少都市人常吃的食品,無(wú)論是加班、下午茶都是不錯(cuò)的選擇。但營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出,蘇打餅屬高鹽分的食品,日常不宜多吃。下面就和小編一起來(lái)看看到底哪些人不適合吃蘇打餅干?
蘇打餅主要成分為淀粉質(zhì),當(dāng)中包含調(diào)味劑、鹽分和植物油。每包梳打餅約含110卡路里、5克脂肪及2克飽和脂肪,而鈉質(zhì)則高135毫克,故蘇打餅實(shí)非健康類(lèi)餅干。
蘇打餅雖含大量淀粉質(zhì),但不能以其代替其他淀粉質(zhì)主食,例如白飯、米粉及面條等。每一百克梳打餅,已有高達(dá)20.2克脂肪,相比起每100克中只有0.6克脂肪的白飯,蘇打餅的脂肪量高出很多。再加上因它含高鹽分,因此多吃除影響體重外,還可增患高血壓、高血脂和高膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)。此外,食用蘇打餅也會(huì)快速提升人體的糖分指數(shù),所以糖尿病者不宜常吃。如想在餐與餐之間吃些較飽肚的小食,可改選纖維量較高的無(wú)糖谷物餅。
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