地瓜是農(nóng)作物當(dāng)中常見的一種，多吃地瓜是有著很多的好處了，那么具體有什么功效呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家詳細(xì)講解相關(guān)知識(shí)吧。

　　地瓜的營(yíng)養(yǎng)功效

　　1、減肥功效

　　地瓜里富含膳食纖維這對(duì)于減肥無疑是很有效果的。

　　2、消脂功效

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。

　　吃地瓜的好處

　　1、吃飯的時(shí)候把地瓜切成片當(dāng)一個(gè)菜。這樣實(shí)際上可以起到的是代替主食的效果，要知道，吃一片地瓜所包含的營(yíng)養(yǎng)成分實(shí)際上相當(dāng)于吃一兩米飯。但是這里面有一個(gè)需要注意的問題，那就是地瓜當(dāng)菜的時(shí)間問題。

　　2、早飯吃地瓜，減肥最有效，晚飯吃地瓜，增肥增得快。這也就是說，由于地瓜的淀粉含量本來就比較多，它在進(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖份。如果是晚上吃的話，這些糖分無處消化，會(huì)變成脂肪，但是早飯吃的話，則可以維持一天的運(yùn)動(dòng)量，所以我們也就不用再進(jìn)食其他的食物，所攝入的營(yíng)養(yǎng)達(dá)到了，纖維素還可以幫助我們消化，避免脂肪的積累。

　　想要減肥的朋友可以多吃吃地瓜哦，以上介紹的都是關(guān)于吃地瓜減肥的方法，想要減肥又愛吃地瓜的朋友可以多看看!一定要注意上面說的相關(guān)注意事項(xiàng)!相信如果你根據(jù)以上介紹來吃地瓜那樣的減肥效果會(huì)很好哦!

　　地瓜的吃法

　　1、地瓜小點(diǎn)心

　　材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

　　作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點(diǎn)心吃。建議：一天吃2次，2餐之間吃?？诟校禾鸫嗫煽?。

　　2、紅薯發(fā)糕

　　取紅薯粉1000克，面粉300克，白糖300克，蘇打8克及適量溫開水調(diào)拌均勻，發(fā)酵完全后放入蒸籠內(nèi)用大火蒸熟。離火晾至溫?zé)岢潭葧r(shí)，在其表面適當(dāng)涂抹香油，撒上青紅絲、芝麻，切塊食用。若配料時(shí)適量增加些食用色素、紅棗等，則成為花色發(fā)糕，或紅棗發(fā)糕，其色好看，松軟可口。

　　3、紅薯蔥餅

　　將紅薯洗凈蒸熟，去皮后搗成糊狀，加等量的面粉和適量的溫水、蔥、花椒面、食鹽等拌勻，成手掌大小圓餅，放進(jìn)平底鍋，用油烙熟即成。該餅色澤金黃，蔥香撲鼻，口感甜美。

　　4、紅薯燒餅

　　用發(fā)酵好的紅薯面團(tuán)，撒上少許油，做成餅狀，面上刷上飴糖水，沾上芝麻后置烘爐或炒鍋內(nèi)烤熟即可。

　　5、紅薯丁湯

　　紅薯適量洗凈，去粗皮切成小丁塊，鍋熱淋入植物油稍炒，傾入丁塊爆炒后，加水煮熟紅薯。起鍋前加入鹽、味精、少量豬油，撒上蔥花、淋上麻油即可。

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