黑豆的功效作用以及食用方法
黑豆的功效作用以及食用方法
黑豆是日常生活中常見的一種食材,其中含有大量的蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等等。哪么黑豆怎么吃最有營養(yǎng)呢|?下面學習啦小編給大家詳細講解相關(guān)知識吧。
黑豆的營養(yǎng)價值
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),黑豆中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),其中每克的黑豆中含有36克的蛋白質(zhì),脂肪含量大約在16克作用,膳食纖維則有十克左右,碳水化合物也有23克作用,其中各種微量元素,如鈣質(zhì)、鎂、鉀、磷等等的含量也是非??捎^的,初次之外還含有大量人體所需要的維生素B族群、維生素C等等。
黑豆是所有已知的植物中營養(yǎng)含量最為豐富的保健食物,日常吃黑豆能夠有效的令我們的身體更加的健康。
吃黑豆的好處
黑豆中除了大量的蛋白質(zhì)、膳食纖維之外,還含有大量的不飽和脂肪酸以及黃酮混合物和異黃酮,這些活性物質(zhì)對于我們的身體有著很好的保健作用。
1、清熱滋養(yǎng),黑豆中含有量的大豆皂草苷和染料木苷等等物質(zhì),所以能夠有效的解除體內(nèi)的 熱氣,對于身體有著很好的滋養(yǎng)作用。
2、降低膽固醇、預防各種潰瘍和皮膚病等等,黑豆油中含有大量地不飽和脂肪酸,這種非常的有利于身體的吸收,不了滿足我們?nèi)梭w對于脂肪的需求之外,還能夠減少膽固醇的含量,最終預防各種慢性疾病。
3、預防高血壓、心血管疾病以及癌癥,這主要是由于黑豆中含有大量的大豆異黃酮、卵磷脂等等活性物質(zhì)。
4、吃黑豆有什么好處,怎么可能少得了延緩衰老呢?黑豆能夠有效的清除體內(nèi)的自由基,不僅恩呢剛剛延緩衰老,還可以預防貧血,提高身體的免疫力和抵抗能力。
5、治療缺鐵性貧血。
6、降血壓的功效,日本的科學家通過臨床試驗證明了黑豆降血壓的功效。
7、傳統(tǒng)中醫(yī)認為,黑豆能夠很好的解毒補腎,并且還能夠達到活血利尿,以及預防感冒的作用。
8、黑豆是異黃酮最好的來源,并且含量還非常的高,這種物質(zhì)能夠有效的改善睡眠質(zhì)量不好、盜汗、鈣質(zhì)吸收不好等等情況,可以有效的預防骨質(zhì)疏松癥的情況出現(xiàn)。
9、黑豆咖啡,這是目前非常流行的一種黑豆吃法,能夠有效的達到減肥、降低血壓、治療肩酸等等情況。
10、黑豆中幾乎不含有膽固醇,只含有大量的植物固醇,這種物質(zhì)雖然不能夠被人體所吸收,但是能夠喲小的吸收體內(nèi)對于的膽固醇。所以說,日常吃黑豆有什么好處,能夠有效的軟化體內(nèi)的血管,最終達到滋養(yǎng)皮膚,延緩衰老的作用,并且還能夠有效的預防心臟病、動脈等等方面疾病的出現(xiàn)。
黑豆最有營養(yǎng)的吃法
1、黑豆湯
做法:前一天晚上就將黑豆放入清水中泡發(fā),第二天將黑豆洗干凈之后放入鍋中,加入適量的清水慢火熬煮一個小時左右的時間,這個時候豆子已經(jīng)軟爛,加入適量的白糖可以直接食用。
吃法:每天吃大約五十顆左右的黑豆,將他們熬煮成為一碗湯左右,連續(xù)吃各七八天就好,最好在月經(jīng)結(jié)束之后吃哦!
功效:能夠有效的促進體內(nèi)的卵泡發(fā)育,補充體內(nèi)的雌激素,這樣皮膚也會越來越好。
2、黑豆糯米粥
材料:黑豆和糯米按照1比2的比例準備
做法:將黑豆和糯米洗干凈,然后放入鍋中加入適量的清水,中火熬煮成粥就行。
吃法:每天吃一次。
功效:能夠有效的改善女性黃體功能不足的情況。
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