西紅柿怎么吃最減肥
現(xiàn)在在中國(guó)很多人都開(kāi)始學(xué)會(huì)利用西紅柿減肥。那么，西紅柿怎么吃最減肥呢?一起來(lái)了解一下西紅柿怎么吃最減肥的相關(guān)內(nèi)容吧。
西紅柿減肥的吃法
1、七天瘦三公斤菜單
早餐：一個(gè)中型番茄、一個(gè)水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過(guò)20)
午餐：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一個(gè)喜歡的水果、一杯無(wú)糖的茶或咖啡。
晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個(gè)番茄,然后可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚(yú)，一杯無(wú)糖的茶或者咖啡。
2、一個(gè)月瘦七公斤菜單
早餐：以番茄代替平時(shí)的早餐，或喝2~3杯番茄汁。
午餐：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃兩片全麥面包，番茄汁或綜合蔬菜汁。
晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。
3、兩個(gè)月瘦十一公斤菜單
只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了?？梢跃S持平常的飲食習(xí)慣，同時(shí)減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之間如果覺(jué)得肚子餓就以小番茄做零食。
西紅柿減肥有沒(méi)有用
西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，曾被美國(guó)的報(bào)刊雜志被認(rèn)為是最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物。這是因?yàn)槲骷t柿富含維生素，礦物質(zhì)、番茄紅素、纖維素等。那么這些物質(zhì)跟減肥有什么關(guān)系，它的減肥功效主要是體現(xiàn)在以下的兩個(gè)方面，一個(gè)是它能減低人的食欲，吃下西紅柿，它富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)但是含有的糖分和脂肪是很少的，所以這既能給人帶來(lái)飽腹感，卻又不會(huì)過(guò)多的攝入脂肪。而另一方面就是它富含纖維素，而纖維素是有利于吸收和消化的，它能幫助清理腸道，分解脂肪。
西紅柿減肥法注意事項(xiàng)
1、番茄本身幾乎由水份構(gòu)成，除了維他命C外，沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的營(yíng)養(yǎng)。
2、任何食物，只要過(guò)量皆會(huì)導(dǎo)致肥胖，幸好番茄易于有飽肚感，但亦要小心吃過(guò)量而導(dǎo)致弄巧反拙如水腫等。
3、如果身體屬虛、寒、濕的人，就不宜多吃番茄。
4、女生如果是過(guò)敏體質(zhì)的話，在生理期內(nèi)也不適合吃番茄。
西紅柿的營(yíng)養(yǎng)和功效
1、熱量極低
番茄味道好容易有飽肚感，而且每100克只有16卡路里的熱量，一個(gè)250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同樣大小的蘋(píng)果，有107卡呢。
2、富含維他命A、C及其它元素
維他命A會(huì)令皮膚保持健康。而一個(gè)番茄已經(jīng)含有一個(gè)成年人一天所需的維他命C(50毫克)，可以增強(qiáng)身體的抵抗力。同時(shí)，番茄里的鐵質(zhì)、檸檬酸等，還可預(yù)防貧血、消除疲勞及強(qiáng)化血管。
3、可抗氧化
番茄中的茄血素可以令身體發(fā)揮抗氧化功能。
4、去油力力特強(qiáng)
番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪，再排出身體。飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。
5、可以防癌
番茄含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發(fā)生。
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