喝白開水會不會發(fā)胖
喝白開水會不會發(fā)胖
很多人為了減肥每天都喝白開水，但是發(fā)現(xiàn)體重沒減反而增加了，但是喝白開水會發(fā)胖嗎?怎樣喝白開水才能減肥?喝白開水有什么好處?下面就一起來看喝白開水會發(fā)胖嗎。
喝白開水會不會發(fā)胖
科學(xué)的喝白開水是不會發(fā)胖的,不當(dāng)?shù)暮人绞娇赡軐?dǎo)致發(fā)胖。白開水中熱量是比較低的,喝了不會轉(zhuǎn)化為脂肪,每天科學(xué)的喝水一般是不會出現(xiàn)發(fā)胖的情況的,可能還會促進(jìn)新陳代謝,幫助減肥。但是像那些每天喝過量的水的人,可能出現(xiàn)水腫,從而有發(fā)胖的情況。錯誤的時間喝白開水一部分人喜歡在晚上臨睡前喝白開水,如果在睡前喝過多的白開水,會有可能導(dǎo)致第二天出現(xiàn)身體浮腫的情況,使人看起來變胖了。還有的人體質(zhì)原因,由于易胖體質(zhì)所以喝水容易變胖。
怎樣喝白開水不會發(fā)胖
1、喝溫?zé)岬陌组_水
白開水的溫度與室溫相當(dāng)比較好,即煮開后自然冷卻至20-25度左右的白開水是比較適宜飲用的。
2、控制白開水飲用量
其實每天除了飲用白開水之外,飲食中也是會有水分的攝入的,所以每天的白開水的飲用量最好是控制在2000ml-2500ml左右。
3、小口小口的喝
一次性不能喝大量的白開水,小口小口的喝,一次飲水量在200-300ml為宜。
4、睡前不要大量喝白開水
人體在白天的活動是活躍的,需要的水分也更多,而晚上喝白開水不要過多,如果實在是渴了,可以少喝一點,避免出現(xiàn)身體浮腫的情況。
喝白開水的好處
對于人來說,水是僅次于氧氣的重要物質(zhì)。在成人體內(nèi),60%的重量是水。兒童體內(nèi)水的比重更大,可達(dá)近80%。如果一個人不吃飯,只靠自己體內(nèi)貯存的營養(yǎng)物質(zhì)或消耗自體組織,可以存活7天。但是如果不喝水,連一周時間也很難度過。體內(nèi)失水10%就威脅健康,如失水20%,就有生命危險,足可見水對生命的重要意義。水不僅是構(gòu)成身體的主要成分,而且還有許多生理功能。水的溶解力很強,許多物質(zhì)都能溶于水,并解離為離子狀態(tài),發(fā)揮重要的作用。所以水對人體來說十分重要,也十分有利。
1、早上喝一杯溫白開水,可促進(jìn)新陳代謝。
2、現(xiàn)代人都有晚睡的習(xí)慣,早上喝上一杯溫白開水的話,會讓你精力充沛。
3、飯前喝一杯水,可減少食物的攝入,對解決肥胖問題和三高問題有輔助作用。
4、喝白開水還有預(yù)防癌癥的作用,因為水具有加速腸胃蠕動的作用,對預(yù)防癌癥有很大的幫助。
5、對于有心臟方面疾病的人來說,睡前喝一杯白開水,對預(yù)防心臟方面的危險有幫助。
6、人在身體不舒服的時候,喝水利于排除身體中的毒素。
7、多喝水還有利于保持一個樂觀的心態(tài)。
白開水能放多久
有人常把喝剩的開水重新加熱,這是不好的習(xí)慣。因為反復(fù)燒開水會造成水的老化,不但會使其中對人體有益的礦物質(zhì)喪失,還可能產(chǎn)生某些有害物質(zhì)如亞硝酸鹽等。早晨起床后喝涼白開,有益健康。很多人喜歡在頭天晚上晾好一杯開水,第二天一早再喝。這種做法在溫度不高時還可以;如在夏季,氣溫超過30攝氏度,空氣濕度又較高,細(xì)菌繁殖較快,隔夜涼開水就會失去生物活性,并且極易引起腹瀉。可以在晚上倒小半杯白開水,然后蓋好蓋子,第二天早晨再以開水兌成溫水喝。
除白開水外吃什么減肥
西瓜
西瓜既解渴又解饞,不會再想著吃甜食了。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。
西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,特別肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃加糖涼拌西紅柿。
紅辣椒
經(jīng)常食用辣椒能幫助你成功瘦身。研究中發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性減肥成功的幾率高出20%。辣椒中所含的辣椒素能幫助你抑制食欲,而它所含的辣椒堿卻是加快脂肪燃燒的一種重要物質(zhì)。
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