黑莓的營養(yǎng)價值功效與作用
黑莓的營養(yǎng)價值功效與作用
黑莓是一種營養(yǎng)極高的水果,女人們吃它有著不少的好處,黑莓的營養(yǎng)價值有哪些呢?黑梅有什么功效和作用?以下是學習啦小編收集整理的關于黑莓的知識,希望對你有幫助。
黑莓的營養(yǎng)價值
1、黑莓鮮果中糖、維生素C、維生素B1.維生素B2的含量與其它果樹相當,有機酸、粗蛋白、維生素K和氨基酸含量高于其它栽培果樹,并發(fā)現(xiàn)維生素E含量是所有栽培和野生、半野生果樹中最高的,而硒含量在果樹中罕見。氨基酸共有18種,8種必需氨基酸都有,且含量較高,還富含γ-氨基丁酸。對人體至關重要的6種礦質元素(鉀、鈣、鈉、鎂、鋅、鐵)含量也較高。
2、黑莓富含原花青素、花青素、SOD、硒、鞣花酸和類黃酮等高效抗氧化活性物質,二十種氨基酸和微量元素,目前發(fā)現(xiàn)含營養(yǎng)成分超過四十鐘以上,其中原花青素、花青素、SOD、氨基酸、以及鈣鐵鋅硒維生素等是我們所熟知的藍莓的幾倍甚至幾百倍,因此被歐美國家贊譽為“生命之果”、“黑鉆石”。
黑梅的功效與作用
1.黑莓有著特別神奇的功效,黑梅是一種可以有很好的抗癌作用的一種水果,因為黑莓含有大量的花青素,這是一種有著很不錯的抗氧化作用的物質,這是一種有很好的抑制腫瘤細胞生長的一種物質,同時也可以治療皮膚癌和肺癌。
2.黑梅可以護眼,因為黑莓含有一些叫葉黃素的物質,這是一種可以預防止眼睛視網(wǎng)膜斑點形成的一種物質,這是一種可以預防紫外線的物質,這樣眼睛就受到了保護,黑梅還可以壯骨,因為黑莓含有錳這種向量元素,這是對人體骨髓的生長是很重要的。
3.黑梅可以提高人體的抵抗力,黑梅含有大量的維生素C,可以保護人體的心血管的健康,同時也可以降血壓,同時也可以補充鐵質,可以減少貧血的機率。
4.黑梅還可以幫助人體的消化,黑梅含有大量的纖維素,可以保護人體的健康,同時也可以降低高膽固醇。黑梅也可以加快傷口的愈合。
吃黑莓的好處
1、護眼
黑莓中所含的葉黃素可防止眼睛視網(wǎng)膜斑點形成,同時可防止紫外線損傷眼睛。
2、壯骨
黑莓是微量元素錳的極佳食物來源,一把黑莓可滿足錳的日需求量的50%。威爾森表示,錳有助于人體形成結締組織,對強壯骨骼至關重要。
3、預防胎兒畸型
黑莓中有大量的葉酸存在,這種物質是孕婦必須的一種重要成分,它對胎兒的發(fā)育特別有利,可以減少畸型兒的出現(xiàn)。
4、增強免疫力
黑莓中的維生素C含量是藍莓的兩倍。英國營養(yǎng)師厄蘇拉?阿倫斯表示,維生素C在人體中可發(fā)揮多種重要功能,有助于增強免疫系統(tǒng)、保持心血管健康、降低高血壓、同時改善人體對飲食中鐵的吸收,降低貧血危險。
5、助消化
阿倫斯表示,黑莓中的纖維素含量高于大多數(shù)其它水果。一把黑莓含纖維素8克,比兩杯小麥中纖維素含量還高,有助于更好地滿足25克纖維素的日需求量。纖維素對消化道健康極其重要,有助于保持健康體重和降低高膽固醇。
6、愈合傷口
黑莓富含單寧酸。倫敦格蕾絲公主醫(yī)院首席營養(yǎng)師薩拉?威爾森表示,黑莓有助于拉緊皮膚組織,收縮血管,減少出血量。傳統(tǒng)醫(yī)藥中,黑莓是一種傷口愈合藥。
7、抗癌
阿倫斯表示,黑莓富含抗氧化劑花青素。研究發(fā)現(xiàn),花青素具有抑制腫瘤細胞生長的作用。另外黑莓中還含有一種叫做C3G的黃酮類化合物,可有效治療皮膚癌和肺癌。
黑莓是世界10大健康水果之一,與草莓、蘋果、香蕉等水果比較,黑莓含有更多維他命、礦物質及抗氧化物。
8、健腦
黑莓肉可以幫助緩解腦部壓力過大的問題,黑莓肉單吃和核桃一樣,可以幫助自己強身補腦,黑莓的補腦效果強,是非常適合腦力活動者吃的滋補品。
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