山藥烏雞湯的做法和營養(yǎng)價值
山藥烏雞湯的做法和營養(yǎng)價值
山藥烏雞湯是一道由烏雞和山藥為主要食材做成的菜品，那么山藥烏雞湯的營養(yǎng)價值如何呢?本文是山藥烏雞湯的營養(yǎng)價值，希望對大家有幫助!
山藥烏雞湯的營養(yǎng)價值
1、山藥
1.1、山藥所含的熱量和碳水化合物只有同一質量紅薯的一半左右，不含脂肪，蛋白質含量較紅薯高。
1.2、山藥的主要成分是淀粉，其中的一部分可以轉化為淀粉的分解產物糊精，糊精可以幫助消化，所以山藥是可以生吃的芋類食品。
1.3、山藥含有多種微量元素，其中鉀的含量較高，所含維生素的種類和數(shù)量較少，幾乎不含胡蘿卜素。
1.4、山藥的葉是胡蘿卜素的極好來源，也是鈣、鐵、維生素C的良好來源。
1.5、每100克山藥含有熱量56(大卡)、蛋白質1.9(克)、脂肪0.2(克)、碳水化合物12.4(克)、膳食纖維0.8(克)、維生素A3(微克)、胡蘿卜素20(微克)、維生素B10.05(毫克)、維生素B20.02(毫克)、煙酸0.3(毫克)、維生素C5(毫克)、維生素E0.24(毫克)、鈣16(毫克)、磷34(毫克)、鉀213(毫克)、鈉18.6(毫克)、鎂20(毫克)、鐵0.3(毫克)、鋅0.27(毫克)、硒0.55(微克)、銅0.24(毫克)、錳0.12(毫克)。
2、烏雞
現(xiàn)代醫(yī)學研究，烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低，烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高于普通雞，烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養(yǎng)價值極高的滋補品。
與一般雞肉相比，烏雞有10種氨基酸，其蛋白質、維生素B2、煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量更高，而膽固醇和脂肪含量則很少，難怪人們稱烏雞是“黑了心的寶貝”;所以，烏雞是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。
山藥烏雞湯的熱量
每100克山藥烏雞湯含有熱量35大卡，此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
山藥烏雞湯的宜忌人群
1、什么人能吃山藥烏雞湯
一般人群均可食用。老年人、少年兒童、婦女，特別是產婦食體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人宜食。
2、什么人不能吃山藥烏雞湯
感冒發(fā)熱、咳嗽多痰或濕熱內蘊而見食少、腹脹者、有急性菌痢腸炎者忌食烏雞，此外，體胖、患嚴重皮膚疾病者也不宜食用。
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