綠豆是我們經(jīng)常食用的食物，它屬于谷類。你們知道綠豆的食療方有哪些嗎?綠豆怎么選購呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理綠豆的食療與選購。

　　綠豆的食療方

　　一、薏仁綠豆湯

　　原料：綠豆250克，薏仁米50克，青梅、金桔餅、佛手糖蘿卜、京糕條各25克，白糖500克，糖水蓮子40粒，金絲蜜棗10粒，糖桂花10克，玫瑰花2朵

　　做法：

　　1.先將綠豆揀凈，用水淘凈，放入盆內(nèi)，上籠用旺火蒸約30分鐘;

　　2.至綠豆蒸酥為止;

　　3.薏仁米、蜜棗淘洗干凈，放入小碗與豆同時蒸煮;

　　4.然后將青梅、金桔餅、佛手蘿卜、京糕條分別切成綠豆大的丁，分成10份;

　　5.最后，將鍋置于中火上，加入開水1200克燒沸;

　　6.將蒸酥的綠豆、薏仁米、蜜棗、4粒蓮子、切好的青梅等果料分撒在湯內(nèi)，再把糖桂花、玫瑰花均勻地撒在每碗內(nèi)即可。

　　功效：清涼解暑，祛濕解毒。

　　二、小米蓮子綠豆粥

　　原料：綠豆50g，小米50g，大米50g，蓮子10粒，圓糯米30g

　　做法：

　　1.綠豆、大米、小米一起洗凈，蓮子洗凈后清水浸泡30分鐘;

　　2.把所有原料放入鍋內(nèi)，加入至少1000ml的水，大火燒開，小火頓40分鐘;

　　3.期間隔10分鐘左右攪拌1次，以免粘鍋底;

　　4.關(guān)火，悶10分鐘左右，用勺子攪拌均勻即可盛出。

　　功效：清涼解毒，消暑祛濕，潤肺養(yǎng)陰。

　　三、綠豆百合菊花粥

　　原料：綠豆150g，百合30g，菊花10g(用普通的干杭菊即可)，冰糖

　　做法：

　　1.綠豆、百合、菊花洗凈，綠豆和百合用清水泡20分鐘;

　　2.把所有材料入鍋，加三分之二鍋的水;

　　3.先大火煮開，再改小火煲一個小時20分左右即可，煲的時間久一點是為了讓綠豆湯有沙沙的感覺，冰凍起來飲用也更愜意。

　　功效：清肝火，明目，消暑解毒。

　　綠豆的選購方法

　　1、辨別綠豆是否新鮮

　　挑選綠豆的時候一定要注意挑選無霉?fàn)€、無蟲口、無變質(zhì)的綠豆，新鮮的綠豆應(yīng)是鮮綠色的，老的綠豆顏色會發(fā)黃。

　　2、辨別綠豆是否被污染

　　看綠豆是否被污染一是看綠豆是否干癟有皺紋，二是看綠豆是否有刺激性的化學(xué)氣味。

　　3、大小勻稱，無雜質(zhì)和蟲眼的綠豆為優(yōu)質(zhì)綠豆;劣質(zhì)的綠豆里面含有大量的砂石等雜質(zhì)，并且多為水分偏大、容易受潮生霉的綠豆，用手伸進(jìn)綠豆口袋可感受到潮濕感。

　　綠豆的飲食禁忌

　　(1)服溫?zé)崴幬飼r不宜食用。

　　(2)服用四環(huán)素類藥物時不宜食用。

　　(3)服甲氰咪胍、滅滴靈、紅霉素時不宜食用。

　　(4)服用鐵制時不宜食用。

　　(5)煮食時不宜加堿。

　　(6)老人、病后體虛者不宜食用。

　　(7)不宜與狗肉、榧子同食。

　　(8)孟詵：今人食綠豆皆撻去皮，即有少壅氣，若愈病須和皮，放不可去。

　　(9)反榧子殼，害人?！侗静菔斑z》

　　(10)脾胃虛寒滑泄者忌之?！侗静萁?jīng)疏》

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