蓮子的食用方法與價值
大家對蓮子一定都非常熟悉吧,它是荷花的種子。你們知道蓮子怎么食用嗎?蓮子有哪些價值呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來告訴你蓮子的內(nèi)容,歡迎閱讀。
蓮子的食用方法
1、蓮子粥
最簡單的食用方法:蓮子粥。用蓮子50克,粳米或糯米100克入鍋同煮,40分鐘即好。
最家常的食用方法:冰糖蓮子。將蓮子50克洗凈浸泡吸水,加入冰糖上籠蒸,然后回鍋再燉濃后食用。
2、龍眼蓮子粥
最清涼的食用方法:蓮子、龍眼、龍眼肉、百合、冰糖各20克。將蓮子、百合洗凈,同龍眼肉(去核)、冰糖放于大碗中,加適量水,上籠蒸透后食用。放入冰箱儲存起來,隨吃隨取。
3、紅棗蓮子粥
這種吃法是非常養(yǎng)顏的。首先我們需要蓮子30克和紅棗10枚,然后將紅棗的核去掉,將60克的粳米或者是糯米準(zhǔn)備好,然后將它們一起倒進(jìn)鍋里進(jìn)行煮粥,吃的時候添加適量的白糖就可以了,吃起來非常爽口,而且還補(bǔ)鐵呢。
4、蓮子羹
最安全的保胎食用方法:蛋黃蓮子羹。蓮子洗凈后加水煮,大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘,加冰糖少許。將蛋去殼放入碗中,將蛋黃挖出,放入蓮子湯煮滾一下即可食用。養(yǎng)心除煩,安神固胎
蓮子的營養(yǎng)價值
1.蓮子富含蛋白質(zhì)、多鐘維生素和礦物質(zhì)以及微量元素,熱量也較高,尤其是很好的鈣源、磷源。
2.蓮子還有天門冬素和蜜三糖等。
3.蓮子芯含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿,味道極苦,有清熱瀉火之功能,還有顯著的強(qiáng)心作用,能擴(kuò)張外周血管,降低血壓。
蓮子的功效與作用
1、防癌抗癌的好幫手
蓮子可以補(bǔ)心肝脾肺腎的不足,這五臟是人體最重要的器官,而且蓮子還可通利十二經(jīng)脈氣血,使氣血暢順而不腐不堵,而且蓮子中所含的氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用,所有這一切,就構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能。建議平時可以多喝一些蓮子羹,是一種非常好的滋補(bǔ)粥品。
2、有助降血壓
蓮子中有一種可以降低血壓的成分稱作非結(jié)晶形生物堿N-9,據(jù)研究這種成分對降低血壓有作用,所以,常吃蓮子還有降壓作用。
3、強(qiáng)心安神
蓮子中總有一些特殊的成分可以起到保健的功效,其中兩種成分對強(qiáng)心安神非常有效,一種是生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用,一種是蓮芯堿則有較強(qiáng)抗心律不齊的作用;如果感覺心神不寧、心跳不規(guī)律的,可以多吃蓮子。
4、滋養(yǎng)補(bǔ)虛
一般久病或者產(chǎn)后還有一些年老體弱的人,體質(zhì)都會相對較弱,蓮子是最好的滋補(bǔ)品,因為蓮子中含有棉子糖,是老少皆宜的滋補(bǔ)品,所以,建議這些人可以多食用蓮子,去探望這些病人也可送一些蓮子。
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