紅腰豆的營養(yǎng)價值和功效
紅腰豆的營養(yǎng)價值和功效
紅腰豆不含脂肪但含高纖維，能幫助降低膽固醇及控制血糖，糖尿病人也適合進(jìn)食。那么你知道紅腰豆的營養(yǎng)都有哪些呢?下面是小編精心為你準(zhǔn)備的紅腰豆的營養(yǎng)價值和功效，希望對你有幫助!
紅腰豆的簡介
紅腰豆原產(chǎn)于南美洲，是都累中營養(yǎng)最豐富的一種，含豐富的維他命A、B、C及E，也含豐富的鐵質(zhì)和鉀等礦物質(zhì)。紅腰豆有補(bǔ)血、幫助細(xì)胞修補(bǔ)、增強(qiáng)免疫力及防衰老等功效。最值得一提是紅腰豆不含脂肪但含高纖維，能幫助降低膽固醇及控制血糖，糖尿病人也適合進(jìn)食。素食者也十分適宜多進(jìn)食紅腰豆，因為他們不吃肉類，而肉類本身含有鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，因此素食者可透過進(jìn)食紅腰豆來補(bǔ)充缺少了的鐵質(zhì)，從而幫助制造紅血球，預(yù)防缺鐵性貧血;紅腰豆不宜生吃，要煮熟才能吃。
紅腰豆的相克表
紅腰豆一般和其他食物可以一起吃，沒有和紅腰豆相克的食物。
紅腰豆的熱量表
碳水化合物(克)22
熱量(大卡)125
蛋白質(zhì)(克)9
紅腰豆的功效
紅腰豆適合健康體質(zhì)平和質(zhì)，陽虛體質(zhì)，氣虛體質(zhì)，瘀血體質(zhì);因為紅腰豆溫甘，提高免疫力，紅腰豆補(bǔ)血益氣，降糖消渴，抗衰抗輻射。
紅腰豆的營養(yǎng)價值
紅腰豆富含豐富的維他命A、B、C、E，以及抗氧物、蛋白質(zhì)、食物纖維及鐵質(zhì)、鎂、磷等多種營養(yǎng)素;紅腰豆具有補(bǔ)血、增強(qiáng)免疫力、幫助細(xì)胞修補(bǔ)及防衰老等功效。素食者也十分適宜多進(jìn)食紅腰豆，因為他們不吃肉類，而肉類本身含有鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，因此素食者可透過進(jìn)食紅腰豆來補(bǔ)充缺少了的鐵質(zhì)，從而幫助制造紅血球，預(yù)防缺鐵性貧血;最值得一提是它不含脂肪但含高纖維，能幫助降低膽固醇及控制血糖，糖尿病人也適合進(jìn)食。
紅腰豆的選購
選購紅腰豆的要點：色澤紅潤自然，外形似“雞腰子”顆粒飽滿為佳。
紅腰豆的保存
紅腰豆宜藏儲于干燥、陰涼的地方，并且在放紅腰豆的容器中放點花椒，這樣可以防止生蟲。
紅腰豆的烹飪技巧
1、把紅腰豆煮全熟;
2、紅腰豆煲稔后可以加在沙律中或飯菜內(nèi)，也可用它煮有味飯、炆咖喱或做蔬菜濃湯，為家人(特別是成長中的兒童)多添營養(yǎng);
生的紅腰富含植物血球凝集素會刺激消化道粘膜，并破壞消化道細(xì)胞，降低其吸收營養(yǎng)成分的功能，如果毒素進(jìn)入血液，還會破壞紅血球及其凝血作用，導(dǎo)致過敏反應(yīng);所以紅腰豆不宜生吃，煮熟吃才能充分吸收營養(yǎng);
紅腰豆的作用
紅腰豆是豆類中營養(yǎng)較為豐富的一種，富含維他命A、B、C及E，也含豐富的抗氧物、蛋白質(zhì)、食物纖維及鐵質(zhì)、鎂、磷等多種營養(yǎng)素，有補(bǔ)血、增強(qiáng)免疫力、幫助細(xì)胞修補(bǔ)及防衰老等功效。特別適用健康體質(zhì)平和質(zhì)，氣虛體質(zhì)，陽虛體質(zhì)，瘀血體質(zhì)人群;生紅腰豆含有植物血球凝集素會刺激消化道粘膜，會破壞消化道細(xì)胞，降低其吸收營養(yǎng)成分的功能，如果毒素進(jìn)入血液，還會破壞紅血球及其凝血作用，導(dǎo)致過敏反應(yīng)，食用紅腰豆要煮熟，不然會造成不必要的麻煩。
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