西芹的營養(yǎng)價值及功效
菜是高纖維食物,它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),那么西芹的營養(yǎng)有哪些呢?下面是小編精心為你準備的西芹的營養(yǎng)價值及功效,希望對你有幫助!
西芹的簡介
西芹又稱洋芹、美芹,是從歐洲引進的芹菜品種,植株緊湊粗大,葉柄寬厚,實心。質(zhì)地脆嫩,有芳香氣味。可以分黃色種、綠色種和雜色種群三種。西芹又稱洋芹、美芹,是從歐洲引進的芹菜品種。西芹是外國種,芹菜是中國種。兩種都能降血壓,但唐芹效力較佳。兩種都含纖維,能通大便,但西芹纖維較豐富。芹菜分為本芹(中國類型)和洋芹(西芹類型)兩大類。本芹(即中國芹菜)西芹和本芹(中國芹菜)具有相同的營養(yǎng)和食療價值。本芹,中國芹菜的簡稱,為傘形科一、二年生草本植物,葉柄較細長,有白芹、青芹,品種很多。近看看它的照片,菜場里通常沒有葉子,只賣莖。
西芹的烹飪技巧
將西芹先放沸水中焯燙(焯水后要馬上過涼),除了可以減少炒菜的時間,還可以使成菜顏色翠綠,來減少油脂對蔬菜“入侵”的時間。
西芹的保存
西芹烹調(diào)前不要放置過久,一般儲存不超過2天。將西芹放進裝一點水的水盆里,然后放入冰箱里保存,可保存很長時間。
西芹的選購
芹菜新鮮不新鮮,主要看葉身是否平直,存放時間較長的芹菜,葉子尖端就會翹起,葉子軟,甚至發(fā)黃起銹斑,新鮮的芹菜是平直的。
西芹的營養(yǎng)價值
西芹含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素C、糖類、氨基酸及礦物質(zhì)和膳食纖,其中磷和鈣的含量較高。另外,芹菜葉中營養(yǎng)成分要高于芹菜莖。
西芹的功效
1.利尿消腫
芹菜含有利尿有效成分,消除體內(nèi)鈉潴留,利尿消腫。臨床上以芹菜水煎可治療乳糜尿。
2.鎮(zhèn)靜安神
從芹菜子中分離出的一種堿性成分,對動物有鎮(zhèn)靜作用,對人體能起安定作用,有利于安定情緒,消除煩躁。
3.平肝降壓
芹菜含酸性的降壓成分,對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。
4.養(yǎng)血補虛
芹菜含鐵量較高,能補充婦女經(jīng)血的損失,食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華,而且可使目光有神,頭發(fā)黑亮。
5.防癌抗癌
芹菜是高纖維食物,它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),這類物質(zhì)是一種抗氧化劑,高濃度時可抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間,減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸,達到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
西芹的熱量表
蛋白質(zhì)(克)0.6
熱量(大卡)12
脂肪(克)0.1
碳水化合物(克)4.8
維生素B6(毫克)0.05
膳食纖維(克)2.6
葉酸(微克)29.8
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