每天吃牛油果是減肥還是增肥
每天吃牛油果是減肥還是增肥
聽說牛油果的營養(yǎng)價(jià)值很高,但是牛油果的脂肪含量和熱量都非常高,吃牛油果會發(fā)胖嗎?那么,每天吃牛油果會胖嗎?多吃牛油果會胖嗎?牛油果減肥還是增肥?下面小編為大家一一解答。
每天吃牛油果會胖嗎 牛油果減肥還是增肥
牛油果適當(dāng)吃不會胖,吃多了還是會有發(fā)胖危險(xiǎn)。
牛油果是很好的營養(yǎng)食物,確實(shí)含有很多的脂肪,也是水果中能量最高的一種,脂肪含量約15%,比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量,能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。
但是,它所含的脂肪是不飽和的脂肪,可消除身體中的一些飽和脂肪,降低身體血脂和膽固醇,可以很好的幫助身體代謝,加速脂肪轉(zhuǎn)化為能量的速度,還有有飽脹的感覺,從而幫助人體燃脂減肥。所以,學(xué)會適當(dāng)吃牛油果不僅可美容護(hù)膚,還可減肥。
不過,話說回來,你要是拿它當(dāng)飯吃,天天吃那也是有發(fā)胖的危險(xiǎn)的。任何食物都要適量的食用,吃的太多都會造成身體的負(fù)擔(dān),營養(yǎng)過剩也不是什么好事,同樣會影響健康。
所以,總的來說,牛油果是一種會吃的可拿它來減肥,不會吃的估計(jì)造成的就是發(fā)胖的危險(xiǎn)了。
女性一天最多吃半顆牛油果足以
牛油果含有單元不飽和脂肪酸近五成,多元不飽和脂肪酸二成二,以及飽和脂肪酸近三成;以一天脂肪攝取量16克而言,一顆牛油果的油脂就大約是一天的半數(shù)之多。
一顆牛油果大約300至400公克,熱量就有245卡,相當(dāng)于一碗白飯的熱量;因此,即使是牛油果含有豐富的營養(yǎng)成分,也應(yīng)該要適量攝取,以免吃進(jìn)過多熱量。建議男性一天吃一個(gè)牛油果、女性一天吃半個(gè)或者四分之一就足夠了??茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn),每天吃半個(gè)牛油果不僅能減肥,還會使患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低,延長壽命,吃多了反而不好。
牛油果什么時(shí)候吃最好
中國南方,牛油果在3月開花,8~9月果成熟,一般栽種3~4年結(jié)果。因此,夏秋季是牛油果的最佳食用時(shí)間。另外,建議首先把牛油果放一段時(shí)間,之后它的果肉就會變的很軟-好像牛油一樣,它的名字就是這么來的,直接吃就很好吃。
吃牛油果最好別選晚上
牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃半個(gè)左右。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
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