哺乳期媽媽可以吃草莓嗎以及注意事項(xiàng)
草莓鮮紅艷麗，芳香多汁，酸甜可口，而且草莓營養(yǎng)成分容易被消化，深得哺乳期媽媽的喜愛。那么，哺乳期媽媽可以吃草莓嗎?哺乳期吃草莓要注意什么呢?現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來告訴你哺乳期吃草莓的注意事項(xiàng)。
哺乳期媽媽可以吃草莓嗎
哺乳期飲食有很多注意的地方，草莓營養(yǎng)價(jià)值高，哺乳期間能吃嗎?哺乳期能吃草莓。草莓草莓漿果不僅水分多，其維生素C和維生素H的含量很高，鈣、磷、鐵的含量比蘋果和葡萄多2-4倍，維生素C的含量比蘋果多10倍以上，有“活的維生素丸”之稱。十分適合哺乳期食用。
1、草莓中含有的維生素、鈣、鎂、磷、鐵等營養(yǎng)元素對(duì)寶寶的生長發(fā)育與很好的促進(jìn)作用，所以哺乳期媽媽吃些草莓，可通過乳汁的傳遞，促進(jìn)寶寶的發(fā)育。
2、草莓中含有的氨基酸、蘋果酸等有促進(jìn)消化的作用，哺乳期吃草莓還可以預(yù)防便秘。
3、草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。 因此哺乳期媽媽吃草莓，對(duì)寶寶的眼睛發(fā)育有好處。
4、草莓能提神醒腦，首先源于它含有豐富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其次，草莓中含有的強(qiáng)有效的抗氧化劑，能有效地清除人體內(nèi)有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，保持腦細(xì)胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂郁、失眠、容易打瞌睡等癥狀的功能，幫助哺乳期媽媽人振奮精神、驅(qū)趕疲勞。
哺乳期吃草莓要注意什么
1、草莓雖然是很好的開胃水果，但是性涼，所以在早春，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人，吃草莓更要控制量?；寄蚵方Y(jié)石和腎功能不好的人更不宜多吃草莓，因?yàn)椴葺菟徕}較多，過多食用會(huì)加重患者病情。
2、草莓最好在飯后吃，因?yàn)槠浜写罅抗z及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘，這樣才能更有效地預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。
3、新摘草莓不要直接食用
草莓表面比較粗糙，很容易吸附農(nóng)藥、化肥等有害物質(zhì)，清洗起來比較困難，若市民食用含有農(nóng)藥殘留超標(biāo)的草莓，很可能引發(fā)腹瀉，甚至造成農(nóng)藥中毒。媽媽們應(yīng)謹(jǐn)慎購買市場(chǎng)上的草莓，到草莓園采摘草莓不要直接食用，食用草莓前，務(wù)必長時(shí)間用清水浸泡，仔細(xì)清洗干凈。
4、用淘米水泡草莓
草莓的皮很薄，加上表面粗糙容易造成農(nóng)藥殘留，清洗不干凈可能引發(fā)腹瀉，而最好的清洗方法是：先用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，再用清水不斷沖洗，洗時(shí)不要把草莓蒂去掉。
用淡鹽水或淘米水浸泡草莓，可以殺滅草莓表面殘留的有害微生物，降解農(nóng)藥。另外一個(gè)要注意的是，洗草莓的時(shí)候不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會(huì)隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部，造成更嚴(yán)重的污染。
孕婦能吃草莓嗎
孕婦可以吃草莓嗎?孕婦是可以吃草莓的。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等，這些營養(yǎng)素和礦物質(zhì)對(duì)生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，對(duì)老人、兒童大有裨益。
孕期很多媽媽都會(huì)有牙齦出血的癥狀出現(xiàn)，這是維生素C的缺乏。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。科學(xué)研究也證實(shí)，維生素C能消除細(xì)胞間的松弛與緊張狀態(tài)，使腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，皮膚細(xì)膩有彈性，對(duì)腦和智力發(fā)育有重要影響。飯后吃一些草莓，更可以分解食物脂肪有利消化。
不過孕婦食用草莓要注意適量，不建議食用非當(dāng)季草莓，通過暖棚種植出來的草莓都含有一定的激素，對(duì)胎兒并不利，少量食用問題不大，但不能大量食用。另外草莓的挑揀也需要平整的，形狀怪異的不要選擇。
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